Zobacz pełną wersję : masa a bieganie
Witam! Aktualnie ćwiczę na masę mięśniową, wyczytałem ze przy ćwiczeniu na masę nie powinno sie uprawiać aerobiku, czyli biegać też nie powinienem ??
jak uzupelnisz kalorie ktore straciles na bieganiu to nawet jest to wskazane :smile:
czyli po bieganiu wpierdzielić coś słodkiego i będzie git??
czyli po bieganiu wpierdzielić coś słodkiego i będzie git??
nie cos slodkiego tylko cos porzadnego aby uzupelnic to co wybiegales:smile:
Sam biegam i cwicze michał ma racje... jesli chcesz starcic zbedny fat to siłka jest wskazana:) bo pomoze stracic fat i pomoze zyskac "muły"
o taka odpowiedź mi chodziło, dzięki
biegać w dni nie treningowe ale nie po siłowni ,regulujesz dietą kaloryczność.
słodkie bezpośrednio po siłowni,niewielka ilość szybkich ww np. banan. oczywiście posiłek po treningowy dalej aktualny
"biegac w dni nie treningowe ale nie po silowni" 007 nie rozumiem :)
"biegac w dni nie treningowe ale nie po silowni" 007 nie rozumiem :)
sam tego nie rozumiem ,nie wiem jak to napisałem ;)
i zamiast ale
srać, nie biegać;d
Racja... wyciskanie klocka na tronie jest dobre na mięśnie brzucha.... a nawet jeśli się niechce srać to gazeta do czytania i można dalej wyciskać :D
Tylko nienadaje się to dla osób ćwiczących na mase... ze względu na to że przy takim wyciskaniu klocka pozbywamy się z jelit niestrawionego do końca pokarmu. :D Śmieszne ale prawdziwe :D
to mam biegać czy nie w końcu ??
Oczywisci ze może biegac tylko bez takiego rwania tempa .
Jak najbardziej mozesz biegać - w miare mozliwosci trening mozesz zrobic np. rano - wieczorem biegać w dni treningowe, natomiast dni nietreningowe wieczorem. Jeśli robisz trening wieczorem - rónież mozesz biegać zaraz po, forma aerobowa przyspieszająca transport telnu oraz budulca do miesni dosc kozystnie wpływa na rozwój. Jednak po takim wysiłku dobrze jest uzupełnić kalorie pijac gainera albo klaoryczny, pełnowartościowy posiłek. W zadnym wypadku slodycze. Przy biegu utrzymuj stały puls, bez zrywów i sprintu.