Zobacz pełną wersję : Masa mięśniowa i Rzeżba....czy to możliwe??
xxLukasz87
03-04-09, 15:56
Witam mam 22 lata 185 cm wzrostu i 100 kg wagi.... mam pytanie bo chce ponownie zacząć ćwiczyć na siłce (półtora roku temu ćwiczyłem)mam do was pytanie odnośnie kwestii ćwiczenia....mam dużo nadmiernego tłuszczu:( chciałbym się wyrzezbić a jednoczesnie nabrac masy mięsniowej czy wogóle jest cos takiego mozliwe żeby jednoczesnie sie wyrzeżbić i nabrać masy mięsniowej...??? jakie suplementy mogły by mi wtym pomódz?? pozdrawiam i czekam na pomoc...
Nie jest to możliwe.
Możesz najpierw zdobyć masę mięśniową, a później się wyrzeźbić.
Narazie nie kupuj żadnego suplementu. Wystarczy dobra dieta.
Przeciesz jestes zmasowany wystarczy teraz trening na rzezbe i dieta.
Tak jak pisze poprzednik, dieta redukcyjna, trening na rzeźbę i aeroby.
xxLukasz87
04-04-09, 09:47
własnie oto mi chodziło:) a jakieś suplementy stosowac?? wiemn ze conajmniej przez 2 miesiące na sucho potrenuje a co dalej???
Jak ci dobrze redukcja bedzie szla to niema potrzeby.
Niewiem czy to prawda ale słyszałem że zamiast sumpli które spalają tłuszcz jest lepiej wypic 2 litry zimnej wody i ma sie podobny efekt.Ale nie wiem czy to prawda.
Nie prawda, aczkolwiek woda jest niezbędna przy redukcji ;)
xxLukasz87
04-04-09, 11:42
Bo słyszałem że dobry jest Thermo Speed...a czy hmb lub cos podobnego stosowac??
Bo słyszałem że dobry jest Thermo Speed...a czy hmb lub cos podobnego stosowac??
Najpierw spróbuj bez suplementacji, jak będzie Ci słabo szło, podkręcisz intensywność, przyłożysz się do diety, jeśli dalej będzie słabo wtedy możesz myśleć o suplementach.
xxLukasz87
04-04-09, 12:43
a mam pytanie odnosnie diety....jaką zastosowac?? poprostu mam zmniejszyc ilość ????
Najpierw musisz obliczyć jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie (ile kalorii), następnie musisz te zapotrzebowanie obniżyć.
Ładnie wyjaśniony temat diety redukcyjnej masz tu:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
a mam pytanie odnosnie diety....jaką zastosowac?? poprostu mam zmniejszyc ilość ????
Tak, mniej jeść. Oczywiście nie rezygnujesz z optymalnej ilości białka tylko ucinasz z węgli. Sama dieta dużych efektów nie przyniesie(zależy tez jaka drastyczna). Potrzebne są interwały, lub aeroby w przypadku słabej kondycji.
//Jolly
dieta redukcyjna + trening na rzeźbę + aeroby. Na poczatek tylko termogenic bez zadnych dodatkowych supli. thermo speed jest kiepski, na mnie w kazdym razie nei dziala.