Zobacz pełną wersję : Massa
Panowie szukam jakiejs dobrej odzyweczki na mase wczesniej brałem Hi teca i gainera staz 1,5 roku wiek 18 lat w łapie 36,5 waga 75kg wzrost 188 co polecacie??
odzyweczke sie dobiera w razie brakow w diecie ... czego Ci w diecie brakuje ? jak bialka to kup jakies dobre bialko jak w wiekszej dzesci weglowodanow ci brakuje i troche bialka to kup gainera a jak pol na pol to bulk ...pzdr
Polecam ułożyć diete+do tego gainer tylko do uzupełniania braków
MolderDist
02-04-09, 20:11
Napisz diete jaką masz.
co do diety to nie mam czasu bo szkoła i treningi w noge:/ ledwo co sie wyrabiam z czasem:/ jedynie gotowe suplementy
MolderDist
02-04-09, 20:16
Więc powiem Ci tak, że szkoła i treningu nie są wymówką! Zobaczysz jak kiedyś będziesz pracować, wtedy trzeba myśleć jak zjeść.
Ja nie widze dla Ciebie przyszłości bez diety i im szybciej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie.
Jedynym rozwiązaniem to dodawanie do każdego posiłku gainera + oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów
np. 50/100g GainBody Machine Man 30 z Activlaba + 10 g Oliwy z oliwek
-||- + 10 g oleju lnianego
-||- + 50 g orzechów
gainter w okresie budowania masy w zadnym wypadku nie sluzy TYLKO do uzupelnienia niedoborów, ale do doprowadzenia do sporej nadwyzki kalorycznej, w ten sposob budujesz mase. w miare mozliwosci jedz 4-5 posiłkow dziennie (o 6 pewnie nawet nei myslisz) do tego w przerwach 3x dziennie gainer, do tego dobry trening
MolderDist
02-04-09, 20:27
Nie polecam brania gainerów między posiłkami a jedynie do posiłków.
Gainer między posiłkami z pewnością doprowadzi do zwiększania fatu.
z tym fatem masz racje ja tak mam na siłowym przez 8 tygodni doszło mo 6kg :(
no dieta dieta mowicie na to chyba trzeba sporo kasy przeznaczyc?? i np.oliwa z oliwek nie dobre to jest orzeczy to jeszcze ale nie to:/ to dieta az tyle daje??
MolderDist
02-04-09, 23:12
DIETA DAJE WSZYSTKO, jak mięśie mają sie budować? Z powietrza? Z pożywienia dostarczasz wszystkiego co potrzeba.
dieta jest najwazniejsza ja nie mam problemu z nią ani z masą za 2 tyg. redukcja;P a ty wyslałes ze co najwazniejsze?
suple to gowno jak nie bedziesz mial dobrej diety i nie bedziesz sie przykladal do treningow to gowno zdzialasz zapamietaj:)
refresh
i po ch** odswiezasz ? napisali ci koledzy wszystko co powinienes wiedziec :)
Dieta dieta i jeszcze raz dieta !! suplementy to jedynie gainer lub bialko w razie brakow w diecie ale tylko do uzupelnienia !