Zobacz pełną wersję : Problem! Dłonie!
Początkująca
02-04-09, 10:23
Witam !
Od niedawna zaczęłam wyciskać sztangę leżąc. Po jakimś czasie, przy podnoszeniu większego ciężaru odczuwam ból po wewnętrznej stronie dłoni,
zdjęcie poniżej.
http://img8.imageshack.us/img8/9328/donj.jpg (http://img8.imageshack.us/my.php?image=donj.jpg)
Dodam, że przy lżejszej sztandze nie odczuwam aż takiego bólu.
Czy spotkaliście się z takim czymś? Może po prostu przeciążyłam te miejsce?
Pozdrawiam serdecznie ;)
Biernaczek
02-04-09, 10:28
Musisz po prostu dobrze rozgrzewać nadgarstki itp. a będzie dobrze.
Biernaczek
02-04-09, 10:35
I nie koncentruj się tylko na tych mięśniach na których będziesz robić dane ćwiczenie a rozgrzewaj całe ciało.
Sry. za post pod postem.
slim shady
02-04-09, 11:25
jak zaczynałem kiedyś tez tak miałem, minie z czasem, kup sobie rękawiczki do ćwiczeń
To masz pewnie zwykłe odciski... kup sobie porządne rękawiczki treningowe jak nie chcesz miec rąk jak papier ścierny tak jak ja mam Haha xD
Sorka ze post pod postem ale teraz tak mysle ze to moze tez byc wina nieodpowiedniego uchwytu... bo jak na sztange to jakos za wysoko Cię boli... Pozdrawiam!
Myślę że to zwykłe odgniecenie....
Rękawiczki, albo zwykłe gąbki polecam ;)
Początkująca
14-04-09, 12:24
hmm może to wina złego uchwytu? nie mam zielonego pojęcia.. ale jak wyciskam 47 to dalej odczuwam ból..;/;/ co robić! bo przy mniejszych ciężarach nie czuje tego..
wzmacniaj dłonie, muszą się przyzwyczaić, może to głupie ale ja po obejrzeniu w wieku 13lat jak ludzie burzą cegły i było wyjaśnione jak tego dokonują, a dokonują w taki sposób że uderzająć nimi w coś twardę kości robią się twarsze, tak samo jak po złamaniu,. miałem połamane wszystkie palce u rąk łącznie z kciukiem ale kciuk nie był celowo. do tego uderzałem w ściane lekkko i na prawdę w tej chwili prawie nie czuje bólu w ręce uderzając ją mocno w ściane. w Tym miejscu w którym Cię boli tego nie zrobisz ale jeśli nei jest to żadne stłuczenie, tym bardziej nie złamanie to ból to tylko kwestia siły woli a siłownia jest dobrym lekarstem na odpornośc więc ćwicz a przejdzie,
jeśli natomist ból będzie się nasilał i nie dawał Ci ćwiczyć to posmaruj mascią rozgrzewającą, kup rękawice, w ostateczności gąbki podkładaj pod ręce, jeśli nie pomoże to ja bym poszedł do lekarza.
feelthekick
14-04-09, 12:33
wzmacniaj dłonie, muszą się przyzwyczaić, może to głupie ale ja po obejrzeniu w wieku 13lat jak ludzie burzą cegły i było wyjaśnione jak tego dokonują, a dokonują w taki sposób że uderzająć nimi w coś twardę kości robią się twarsze, tak samo jak po złamaniu,. miałem połamane wszystkie palce u rąk łącznie z kciukiem ale kciuk nie był celowo. do tego uderzałem w ściane lekkko i na prawdę w tej chwili prawie nie czuje bólu w ręce uderzając ją mocno w ściane. w Tym miejscu w którym Cię boli tego nie zrobisz ale jeśli nei jest to żadne stłuczenie, tym bardziej nie złamanie to ból to tylko kwestia siły woli a siłownia jest dobrym lekarstem na odpornośc więc ćwicz a przejdzie,
jeśli natomist ból będzie się nasilał i nie dawał Ci ćwiczyć to posmaruj mascią rozgrzewającą, kup rękawice, w ostateczności gąbki podkładaj pod ręce, jeśli nie pomoże to ja bym poszedł do lekarza.
To jest PoczątkującA.
Sorry za offtop ;)
hehe no to sorki :D ale już nie zwracam uwagi na nick userów bo kobiety trafiają się dość rzadko :D no to w takim razie odradzam Ci uderzanie w ściane ;D
Jesteś kobietą, masz delikatne dłonie, nie przystosowane do dużego ciężaru.
a ja mysle ze to problem kazdego kto zaczyna dlonie:P ja tez tak mialem bolaly mnie jak zlapalem robily mi sie odciski na zgieciach palcow i na dloni musisz sobie zlapac dobrze sztange az poczujesz ze cie nie bedzie tak bolec i mi pomogly takze rekawice :P
warto zainwestowac to 30zl
no jest rada........ale musisz sie więcej swoim menem zajmowac ''ręcznie''hehe napewno pomoze
Początkująca
15-04-09, 20:36
"no jest rada........ale musisz sie więcej swoim menem zajmowac ''ręcznie''hehe napewno pomoze"
oO
hehehe no co?kolezanka nie rozumie?takie porady to na priva!!hahahahahahah
Początkująca
27-04-09, 11:15
naszczęście już mnie przestało boleć :P
Witam !
Od niedawna zaczęłam wyciskać sztangę leżąc. Po jakimś czasie, przy podnoszeniu większego ciężaru odczuwam ból po wewnętrznej stronie dłoni,
zdjęcie poniżej.
http://img8.imageshack.us/img8/9328/donj.jpg (http://img8.imageshack.us/my.php?image=donj.jpg)
Dodam, że przy lżejszej sztandze nie odczuwam aż takiego bólu.
Czy spotkaliście się z takim czymś? Może po prostu przeciążyłam te miejsce?
Pozdrawiam serdecznie ;)
To normalne że robią się odciski jest to martwy naskórek który pod wpływem nacisku odstaje i się łuszczy żeby temu zapobiec musisz kupić rękawiczki i nie będziesz miała z tym problemu dodatkowo kremy nawilżające a jeżeli chodzi o uchwyt gryfu to pamiętaj o tym żeby oplatać gryf palcami z obu stron bo nieraz słyszałem o kimś komu sztanga spadła na szyję........
Początkująca
27-04-09, 17:28
już to przerobiłam haha =D
nie wiem może masz nadzwyczaj delikatną skórę........może w rękawiczki upychaj sobie waty tak że zrobią ci się okrągłe to wtedy na pewno nie porobią ci się odciski :D :D :D