Zobacz pełną wersję : Mięśnie brzucha
Biernaczek
01-04-09, 19:37
Od paru tygodni, gdy ćwiczę brzuch łapią mnie mocne skurcze,raz miałem tak,że nie mogłem się podnieść.
Kiedyś mogłem katować ten brzuch aż czułem palenie a teraz zrobię parę z 20 powtórzeń i już czuję,że "idzie" skurcz. Nie wiem co robić. Może chodzi tu o brak jakiś witamin?? Bo wątpie aby chodziło tu o rozgrzewkę, ponieważ przed każdym treningiem staram się go dobrze rozgrzać i trochę rozciągnać.
Czy ćwiczysz systematycznie swój brzuch? Bo jesli raz Twój trening jest lekki a nastepny bardzo ciężki to skurcze będa. Rób trening piramidalnie, najlepeij A6W.
Biernaczek
01-04-09, 19:56
Robiłem kiedyś A6W nie skończyłem do końca,wątpię,że zrobię teraz A6W przy tych skurczach,aż się boję hehe. Brzuch ćwiczę 2-3 razy w tyg.
Ale jak? tak samo za kazdym razem? czy piramidalnie zwiększając powtórzenia?
Biernaczek
01-04-09, 20:17
Ale jak? tak samo za kazdym razem? czy piramidalnie zwiększając powtórzenia?
A6W robiłem tak jak powinno się robić, czyli zwiększając.
a jakie teraz robisz ćwiczenia?
Biernaczek
01-04-09, 21:38
Zwykłe brzuszki, spięcia i czasami scyzoryki
no i do tego zmierzam czy to co teraz wykonujesz jest robione systematycznie i czy trzymasz się serii i powtórzeń, bo jeśli w jeden dzień zrobisz maks a w drugim odpuścisz i zmniejszysz ilości to w 3 dzień powtarzając maks będziesz miał napięcia mięśni. Bierz witaminę C na noc.
Biernaczek
01-04-09, 21:51
Nie nie robię systematycznie.
Witaminkę zakupię, i zrobie tak jak piszesz - systematycznie.
Mięśnie brzucha zawsze będziesz odczuwac bardzo przy każdym napięciu i skurczu, przy ćwiczeniach i po. Zawsze to objawia się bóle "wyrostka" i wiekszość mysli ze to jest faktycznie wyrostek. To jedynie mięśnie....pozdrawiam.
zrób sobie przerwe od ćwiczeń na brzuch
j/w
mialem dokladnie to samo co Ty :) z zwlaszcza przy robieniu brzuszkow na laweczce rzymskiej. Ja sobie zrobilem 1.5 msc przerwy w cw na miesnie brzucha i jak na razie pomoglo ;p
na skurcze mięsni pomaga magnez który powinieneś mieć w swej diecie pozdro
Biernaczek
02-04-09, 16:38
na skurcze mięsni pomaga magnez który powinieneś mieć w swej diecie pozdro
Tyle to i ja wiem - magnez biorę.
a ja nie moge robic unoszenia nóg (na brzuch)-cwiczenie bo mi kregi szczelają :( oj ten kregosłup
Biernaczek
02-04-09, 21:19
Ile ty masz lat,że ci kręgi strzelają? A zacznę od tego,że jak by ci się zruszył "strzelił kręg" to byś wył jak małe dziecko.
moze nie przesuwają sie dosłownie chodziło mi opto ze zawsze mi szczela i czuje jak by cie kosc z kosci slizgała lat 17 od martwego tak mam bo lubie brac duzo;p ale do lekaza pujde