PDA

Zobacz pełną wersję : Pomóżcie


kaziokoks
31-03-09, 19:46
kto mi napisze taki dobry plan cwiczeń?

oczywiście będą sOGI!
luo
31-03-09, 19:49
Jaki masz staż,cel,warunki(chodzi mi o sprzęt)?
michal_f
31-03-09, 19:50
jak cel to masa/sila to proponuje poczytac o tym :

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
kaziokoks
31-03-09, 19:52
moim celem jest ładna rzeźba i siła chodze na silownie ok 6 miechów ale z przerwami małymi
luo
31-03-09, 20:01
A co masz już wystarczająco masy? Jaki wzrost/waga?
kaziokoks
31-03-09, 20:15
waga to mam za mało ale mam diete na przyrost masy wzrost 175
i chce wczesniej juz znaleźć plan treningowy
slim shady
31-03-09, 20:17
moim celem jest ładna rzeźba i siła chodze na silownie ok 6 miechów ale z przerwami małymi
nie zrobisz jednoczesnie siły i rzeźby i wątpie, żebyś miał co rzeźbić , z tłuszczu sie nie rzeźbi tłuszcz się spala,
zacznij od tego http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273
luo
31-03-09, 20:20
Masuj narazie bo rzeżbić to trzeba jeszcze mieć co..
poczytaj
http://www.e-kulturystyka.info/showt...&highlight=fbw
http://www.e-kulturystyka.info/showt...&highlight=fbw
plany masowo siłowe
Jolly
31-03-09, 20:44
Na początek trenuj na masę. Najlepszy będzie FWB, np:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
Program jest dobry, więc nie ma co zmieniać.

Po wyrobieniu odpowiedniej masy przyjdzie czas na rzeźbę.

//Jolly