Zobacz pełną wersję : dobrze?
witam otoz po 3 miesiacach chce sobie zmienic trening i wpadlem na taki pomysl
poniedzialek: klatka, brzuch
wtorek:barki,brzuch
sroda: biceps,triceps,brzuch
czwartek: plecy brzuch
piatek: klatka,brzuch
czy dobry pomysl robic codziennie brzuch? chcialbym go bardziej wyrzezbic.
I chcialbym tez cwiczyc 5 dni w tyg.
i jak oceniacie? co byscie zmienili ewentualnie
Brzuch możesz codziennie ćwiczyć.
Reszta do niczego...
"I chcialbym tez cwiczyc 5 dni w tyg."
Częściej i więcej nie znaczy lepiej...
Poczytaj plany podwieszone, może znajdziesz coś dla siebie.
plan do bani moim skromnym zdaniem ... brzuch moze zostac w kazdym dniu ale reszta lipa. Obczaj w dziale trening jak powinno sie łaczyc partie ;)
slim shady
31-03-09, 18:59
jaki masz cel ? bo 5 razy w tygodniu nie koniecznie jest złym pomysłem tylko trzeba umiec ustawić sobie trening z sensem
Beznadziejny pomysł z brzuchem, żeby ćwiczyć go codziennie, to też mięsień jak każdy inny i wymaga odpoczynku i czasu na regenerację,
i prosze nie argumentujcie mi tutaj a6w bo to zupełnie inne typ treningu i dla osób uprawiających kulturystyke to strata czasu
aha.. a moglibyscie mi podpowiedziec co mam robic w jaki dzien?, nog za bardzo nie chce robic :/ i ile razy mam robic ten brzuch a z treningiem co jest nie tak bo czytalem art. ze na sile powinno sie robic kazda partie raz w tygodniu , ale klatke chce robic 2 razy :P
slim shady
31-03-09, 22:33
nie byłbyś zainteresowany FBW ? każdą partie zrobisz na jednym treningu
oj kolego o nogach to nie mozesz zapomniec one sa prawie najwazniesze... bez treningu nóg nie osiagniesz konkretnych efektów i pewnie niechcesz wyglądac jak latawiec... poczytaj wiecej na temat treningów jest duzo postów lub podwieszonych ktore przedstawiają plany z których bedziesz zadowolony. a brzych moim zdaniem 3 razy w tygidniu ABS II
albo FBW to jest ciekawy trening i podobno skuteczny zacząłem go tydzien temu i jeszcze nie widze efektów ale z postów kolegów wynika ze jest bardzo skuteczny, mam nadzieje ze i dla mnie...
witam otoz po 3 miesiacach chce sobie zmienic trening i wpadlem na taki pomysl
poniedzialek: klatka, brzuch
wtorek:barki,brzuch
sroda: biceps,triceps,brzuch
czwartek: plecy brzuch
piatek: klatka,brzuch
czy dobry pomysl robic codziennie brzuch? chcialbym go bardziej wyrzezbic.
I chcialbym tez cwiczyc 5 dni w tyg.
i jak oceniacie? co byscie zmienili ewentualnie
tylko uważaj żeby ci tricho przypadkiem nie urosło
pn-tric pracuje wraz z klata
wt-tric pracuje wraz z barami
sroda - triceps-moze jeszcze 4ćw. po 5reps zrobisz?
jeden z najgorszych planów jakie widziałem
elo
Ja rowniez...
Jeden powod dla ktorego nie chcesz cwiczyc nog?