Zobacz pełną wersję : Redukcja a Efekty
Przykładowo: Dieta na 0(Bez Niedoboru i bez Nadwyżki kcal). Jaki efekt w postaci spalania tłuszczu mogę osiągnąć trenując aeroby 3*w tygodniu?. Wiem ze to trudne pytanie, ale te 1kg/tydzień można osiągnąć?
Lepiej zacznij od nadwyżki kalorycznej stopniowo zmniejszając kalorie a zwiększając aeroby. Myślałeś nad interwałami?? Tu masz ładnie opisane:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=17963
Co do wagi to jest różnie zależy od organizmu, średnio przy stopniowej redukcji chudnie się kolo 1kg na tydzien
Bilans na 0 sprawdza się IMO tylko przy mocnej suplementacji. Innaczej efekt bedzie raczej mizerny. CHyba ze chodzi ci ze bilans bedzie na 0 i do tego aeroby to wteyd juz nie bedzie na 0 xD
slim shady
31-03-09, 19:15
zgadza się tak jak pisze Symu bierzesz ten bilans razem z aerobami czy wyliczyłes bez aerobow i do tego dodasz aeroby ??
Vortex: Nie można na twoje pytanie jednoznacznie odpowiedzieć, a na pewno nie da się ustalić dokładnej wielkości spalania. Zależy to od wielu czynników takich jak:
-Metabolizm
-Zapotrzebowanie Własne
-Spalanie przy wysiłku
-Wartość posiłku w kcal
I żadnego z pktów nie wyliczysz dokładnie, dlatego nie uzyskasz odpowiedzi na swoje pytanie.
//Jolly