Zobacz pełną wersję : Trening na siłe :) szukam pomocnych i obcykanych :)
krzysiu0909
31-03-09, 16:10
a wiec witam moja sprawa jest nastepujaca....niech ktos kto duzo przeglada to forum znajdzie mi (bo nie mam czasu na przeszukiwanie tego forum) albo niech ktos dobry sam mi uloży plan treningowy na siłe- 3 dniowy :)
a waże 75kg i mam 18 lat :) wszystkim pomocnym bardzo dziekuje z gory :)
Na tym forum nie ma takich planów
a wiec witam moja sprawa jest nastepujaca....niech ktos kto duzo przeglada to forum znajdzie mi (bo nie mam czasu na przeszukiwanie tego forum) albo niech ktos dobry sam mi uloży plan treningowy na siłe- 3 dniowy :)
a waże 75kg i mam 18 lat :) wszystkim pomocnym bardzo dziekuje z gory :)
"niech ktoś" sam sobie poszukaj... od tego jest forum żeby sobie pomagać ale nie w tym przypadku :)
krzysiu0909
31-03-09, 17:11
pisze ze nie mam czasu na szukaniu po forum wiec pisze do obcykanych i tych ktorzy z checia pomoga bo wiedza gdzie to jest....a skoro masz takie cos pisac to lepiej nie pisz wcale skoro nie rozumiesz polecen :) narka
"polecen" ? dobre, a co ty, szef forumowiczow ??
slim shady
31-03-09, 19:05
z takim podejściem to nie masz tutaj czego szukać
Crazy_King
31-03-09, 19:09
Trenning na siłe ? Wydaje mi sie ze to bedzie malo powtorzen duzy ciezar :P Ale moge sie mylic
Poczytaj
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623&highlight=fbw
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506&highlight=fbw
007: z tym 3 dniowym to gościowi chodziło pewnie o 3* w tygodniu.
a konkretnie to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
BTW: na siłce też nie będzie ci się chciało ćwiczyć? :D
//Jolly
slim shady
31-03-09, 20:57
3 dniowe to HST dobre :)
FWb też jest 3 dniowy :smile:
//Jolly
a kij w oczy burakowi... jeszcze może ćwiczyć za niego będziemy bo nie ma czasu
no kurwa!!!!!!!!!!
miejcie troche szacunku do siebie i po prostu go osrajcie
elo
ale po co sie unosić nie rozumiem!!
Duży ciężar mało powtórzeń proponuje.
slim shady
01-04-09, 16:30
FWb też jest 3 dniowy :smile:
HST to odmiana FBW :P
007: z tym 3 dniowym to gościowi chodziło pewnie o 3* w tygodniu.
a konkretnie to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
BTW: na siłce też nie będzie ci się chciało ćwiczyć? :D
//Jolly
Uwierz mi że nie tego treningu szukał :)
krzysiu0909
01-04-09, 21:45
dzieki wszystkim ...co pomogli :)
BTW: na siłce też nie będzie ci się chciało ćwiczyć? :D
nie poprostu nie mam dostepu do komputera ostatnio tylko niekiedy wieczorem :/
p.s ...reszta moze mi wybakac jak chca :D