Zobacz pełną wersję : Nadgarstki przy wyciskaniu leżąc
mam taki problem że raczej mam słabe nadgarstki ;/ słyszałem, że przy wyciskaniu muszą być ustawione prosto, a ja je zawsze odchylam do tyłu przy wyciskaniu. Jak wzmocnić nadgarstki żeby dało się prosto utrzymać!??
Oto najlepsze cwicznie na nadgarstki.
http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg&feature=related
ja nadgarstki wzmocnilem uginaniem nadgarstkow ... 2 tyg cwiczen i juz sztanga prosto trzymana:lol:
slim shady
31-03-09, 19:27
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14964&highlight=nadgarstki&page=2
17 post
ok a ile serii?
do oporu? bo po serii czuje fajny bol w przedramieniu ale poczekam chwile i zas sie da:)
rozkladacie to jakos na serie?
slim shady
04-04-09, 14:51
tyle ile dasz rady, nakładasz duzy ciezar wiec nie powinno byc za duzo tych serii
Napinacz01
04-04-09, 15:13
mysle ze 3-4 serie tak jak to w normalnym uginaniu podchwytem.