Zobacz pełną wersję : Górna klata HELP
Witam, mógłby ktoś napisać najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia na górną część klatki ? z góry Pozdrawiam
Wyciskanie na skośnej głową w górę.
//Jolly
na gorna czesc klaty tylko wyciskanie na skosie ...pzdr
a takie pytanko , jak wyciskam na skośnej to ręce jak najblizej tułowia? i sztanga unoszona nad głową czy nad klatką ?
Leżysz pod kątem 45%(Lub mniejszym) i sztanga ma się unosić prostopadle co do podłogi. Co do unoszenia sztangi to tak aby przy maksymalnym zniżeniu dotykała górnych partii klaty.
Co do szerokieg&wąskiego uchwytu to w zależności od tego co chcesz osiągnąć. Przy wąskim uchwycie bardziej wchodzą tricepsy. Musisz wyczuć kiedy czujesz jeszcze klatę, a kiedy już przestajesz.
Środek klaty wyrabiasz rozpietkami.
//Jolly
ok dzieki wielkie za rady :P