Zobacz pełną wersję : Cycek i Brzuch
chcialbym sie dowiedziec jakei treningi by byly najlepsze na przyrost cyca i zrobienie brzucha.. kazda rada bedzie mile widziana oraz jezeli bedzie mnie statysfakcjonowala to wynagrodzona Sogiem :)
Cycek? no to wez troszke sie pobaw w ssa nie odblokowuj sie to gino bedzie:) a tak na serio na brzuch a6w, a samej klatki moim zdaniem nie oplaca sie cwiczyc:( znajdz plan cwiczen np. tu http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14684 i rozwiniez i klatke i bica bedzie siur
W domowych warunkach pompki na rozwinięcie klatki piersiowej, na brzuch, tak jak mówi poprzednik, albo ABS jak wolisz.
Poczytaj też o tym:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Jeśli chodzisz na siłownie, nie nastawiaj się tylko na brzuch i klatkę piersiową, poczytaj już gotowe plany treningowe których jest trochę na forum.
nie no chodze na silownie.. tylko po prostu tym treningiem co ide to nic mi nie idzie.. a tylko brzuch rosnie.. a cycek stoi..i tak chce jakies cwiczenia zeby skupic sie na zeby mi podrosl czy tam zeby mi sie miesnie brzucha wyrzezbily..
Więc na początek polecam to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
Po każdym treningu brzuch 3 ćwiczenia do max'a, w kolejności - dół, góra, skos. Pogoda za oknem co raz lepsza, więc możesz biegać to też Ci nie zaszkodzi.
slim shady
30-03-09, 21:55
napisz coś o sobie
masz diete ? jaką ? jaki cel ?
masz trening ? jak tak to go wklej
Chcesz rzeźbić brzuch i masować ? nie wyjdzie Ci to