PDA

Zobacz pełną wersję : trening na redukcje


sz.barti
29-03-09, 18:33
witam,

sporo szukalem odpowiedniego treningu na rzezbe/redukcje i szczerze powiedziawszy troche to skomplikowane, bo jedni pisza ze trzeba robic trening calego ciala do tego aeroby, a inni ze jak w treningu na mase tylko krotsze przerwy i wiecej powtorzen + aeroby i sam juz nie wiem, waze 124kg przy wzroscie 197cm i za 3 tyg. koncze cykl masowy i w zasadzie nie wiem jaki trening robic, jeszcze jedno co jest lepsze jako aeroby bieganie czy orbitrek z gory dziekuje za odpowiedzi
Cielu7
29-03-09, 20:22
najlepiej zastosować trening dzielony czyli split i do tego aeroby a całość polega na dobraniu odpowiedniej diety
sz.barti
29-03-09, 23:22
moglbys napisac troche wiecej o tym treningu bylbym wdzieczny albo jeszcze lepiej jakos go rozpisac na 5 dni