PDA

Zobacz pełną wersję : Prosze o ocene ..



Miluss
29-11-06, 20:47
Witam, chcialbym dac kilka fotek do oceny ..
moje dane : biceps 31, klata 102, wycisk 90 kg waga 65 kg wzrost 175 wiek 15 lat ciwcze od ok. 1 roku
http://img180.imageshack.us/img180/7149/obraz0089wp5.jpg (http://imageshack.us)
http://img114.imageshack.us/img114/3998/obraz0088kl1.jpg (http://imageshack.us)
http://img299.imageshack.us/img299/8767/obraz0075by0.jpg (http://imageshack.us)
http://img114.imageshack.us/img114/8708/obraz0056hw7.jpg (http://imageshack.us)
http://img292.imageshack.us/img292/6338/obraz0046zs1.jpg (http://imageshack.us)
http://img291.imageshack.us/img291/8200/obraz0044de1.jpg (http://imageshack.us)

adrys
29-11-06, 21:15
Jak na 15 lat to wypas, szczególnie klatka, łapa mogłaby być lepsza, ale wiadomo, dopiero 15 lat, powodzenia!

Kakashi
29-11-06, 22:40
no jak na 15 lat to super:D lpka marna...ale klatka i brzuch bardzo fajny:D trenuj dalej i bedzie za 2 lata z Ciebie niezły kozakD

Dagome
29-11-06, 22:56
wycisk czego??na klate? ja brałem tyle dopiero w wieku 15/16 bardziej w strone 16 już po urodzinach ;d

Miluss
29-11-06, 23:24
wycisk czego??na klate? ja brałem tyle dopiero w wieku 15/16 bardziej w strone 16 już po urodzinach ;d

Ta.. dokladnie wyciskanie sztangi lezac :cool:

Dagome
29-11-06, 23:36
myśle że coś z tego będzie. jaka waga twoja ;>

damiano
29-11-06, 23:39
rzezba zaj..... jak na 15 lat.ja dopiero zaczynalem przygode z kulturystyka i to nie calkiem jescze na powaznie :grin:

bocion
30-11-06, 00:22
Klatka wyglada bardzo ladnie a lapa very chuda. Zrob cos z rekami bo glupio wygladaja przy niezlej klacie i brzuchu.

Kakashi
30-11-06, 00:32
no..ja 90 brałem tak w okolicach marca :D:P a miałem juz tuz tuz przed 17:P

ro_ot
30-11-06, 01:02
no ja bym jeszcze zwrocil uwage na nogi, pocwicz je troche, pozatym zgadzam sie z kolegami :)

bajtek
30-11-06, 23:19
może napisz jakie cwiczenia robiłeś.. (np. na brzuch, bardzo fajny)

i czym sobie "pomagałeś" chodzi mi o odżywki itd.

Miluss
01-12-06, 19:06
no wiec, chyba nie ma sensu rozpisywac mojego calego planu treningowego. Cwicze 5 razy w tygodniu, codziennie inna partie + brzuzki i pompki w domu codziennie.Aktualnie jestem w trakcie realizowanie areobicznej 6 weidera .. postaram sie wrzucic fotki jak skoncze jestem na 18 / 42 dniu. to chyba tyle ...
Bialko serwatkowe

Dagome
02-12-06, 10:52
a po co te pompki Ci potrzebne co dzień?? skoro jesteś i tak na siłowni 5 dni w tygodniu z tąd ta chudość... nie rób ich co dzień

buzek78
02-12-06, 14:11
Widać masz zarąbistą siłe! Ja przy łapie 37cm i wadze 78kg wyciskam tak samo 9 dyszek więc SZACUNEK że w takim wieku taka SIŁA. Pozdrawiam. Trenuj dalej a będziesz wielki w Przyszłości:). Pozdrawiam

Miluss
20-12-06, 21:03
Joł kilka swierzych fotek .. :]
btw. jestem na 33 dniu areobicznej 6 weidera, waga 69 kg, lawka 95 kg.
http://img46.imageshack.us/img46/6710/untitled1xf1.png (http://imageshack.us)
http://img168.imageshack.us/img168/3118/untitled2zs4.png (http://imageshack.us)

krzychuool
20-12-06, 21:28
łapka słabiutka ale dopiero 15 lat.
klata fajna, tak jaki brzuch, pokaż reszta tj plecy.

Miluss
20-12-06, 22:20
plecy sa na nowych fotkach ... no tez tak mysle 15 lat, dopierdo zaczne rosnac wiec bedize git powinno byc git.

P4l4d7n
20-12-06, 23:31
Ja bym proponowal priotytecik na łape zrobić bo troche jest nie proporcjonalna do klatki.
Tak jak Dagome napisał nie rób tych pompek! 5 treningów to już przesada - najlepiej robić 4.
Zarzuć jakiś cykl kreta+tauryna+glutamina i więcej weglowodanów bo potrzeba ci masy.

Zrób lepsze zdjęcia pleców.

Ja w tym wieku wyglądałem podobnie tylko że klatka może troche mniejsza i lapka wieksza.


W kazdym razie jak to sie mowi beda z ciebie ludzie :mrgreen: Nalezysz do nielicznych osob ktorzy w tym wieku porzadnie zabieraja sie za trening. Tylko tak dalej. W razie jakichkolwiek pytan polecam to forum ;).

Dagome
21-12-06, 14:20
myśle ze kreatyna jeszcze nie.. jakiś gainer powinien bardziej pomuc w tym przypadku a ten przypadek to mała masa po gainerze jej nabierze tak mi się wydaje... co o tym myślisz P4l4d7n ;> ??

u.waw.pl
22-12-06, 01:05
Masuj się chłopak.

P4l4d7n
23-12-06, 20:16
No jezeli niczego wczesniej nie bral to na razie starczy sam gainer. Tylko bardziej weglowodanowy jak Magnum 8000.

A Jezeli juz wczesniej stosowal jakis gainer to cykl na kreatynie wskazany. Pare kg powinno dojsc.

u.waw.pl
23-12-06, 20:44
[quote="P4l4d7n"]No jezeli niczego wczesniej nie bral to na razie starczy sam gainer. Tylko bardziej weglowodanowy jak Magnum 8000./quote]

Czy więcej węglowodanów, czy białka to już zależy od jego braków w odżywianiu.

P4l4d7n
24-12-06, 00:20
Od wegli duzo szybciej sie tyje niz od bialka. A jak mu brakuje duzo bialka to do Magnum neich dorzuci WPC 80 z Ostrowii.

Pozdro.

u.waw.pl
24-12-06, 00:46
Szybciej się nabiera tłuszczu... Wynika to stąd, że gram węglowodanów ma większą wartość energetyczną niż gram białka.

tomek.
24-12-06, 22:36
napewno? :???:

u.waw.pl
24-12-06, 23:51
Na 100% nie jestem pewien, ale gram węglowodanów ma 7 kalorii, a białka chyba 5. Gram tłuszczu ma 9 kalorii.

adrys
25-12-06, 00:24
1 g węgli jak i białka ma nieco ponad 4(chyba kolo 4,1) kcal a tluszczy to 9 kcal. wiem bo sie uczylem tego na towaroznastwie

tomek.
25-12-06, 12:40
jw

i jeszcze gram alkoholu ma 7 kalori :razz:

krzychuool
25-12-06, 14:51
Może komuś to pomoże:
1g białka - 16,8 kJ (4kcal)
1g tłuszczu - 38 kJ (9kcal)
1g węglowodanów - 16.8 kJ (4kcal)

u.waw.pl
25-12-06, 16:28
W najbliższym czasie postaram się to sprawdzić i napiszę tutaj.

Miluss
26-12-06, 00:18
ee tam, narazie zadne suple nie beda potrzebne, powoli ide w gore z waga i wynikami ; mnie sie nie spieszy :D mam 15 lat dopiero zaczynam rosnac .. wiec nie bede tego przyspieszal efekty przyjda z czasem ;] takie jest moje zdanie.

[ Dodano: 26-12-2006, 14:50 ]

Zrób lepsze zdjęcia pleców.

http://img150.imageshack.us/img150/6915/2yb2.png (http://imageshack.us)
i jak?

P4l4d7n
26-12-06, 22:32
1g wegli ma 4kcal??!!

u.waw.pl
26-12-06, 22:53
Tak, to prawda. Gram białka i węglowodanów mają po 4 kalorie.

P4l4d7n
26-12-06, 23:03
Ja zawsze bylem przekonany ze wegle maja wiecej heh...

Bledy mlodosci :P

jonasz7
27-12-06, 16:29
ee tam, narazie zadne suple nie beda potrzebne, powoli ide w gore z waga i wynikami ; mnie sie nie spieszy mam 15 lat dopiero zaczynam rosnac .. wiec nie bede tego przyspieszal efekty przyjda z czasem ;] takie jest moje zdanie.

I mądrze robisz jak idzie samo to poco suple. Ale wracając do fotek to świetne efekty, tylko łapka mizernie, ale to norma w tym wieku. Tylko puźniej już będzie ci trudniej rzeźbe zrobić ale nasssa będzie szła. hehehe
pzdr. i rośnij wielki :!: :mrgreen:

P4l4d7n
27-12-06, 18:42
Suple po to zeby szlo jeszcze lepiej :razz:

Ja od razu bralem gainera i bylo zajebiscie hehe

Czerwony Smok
29-12-06, 10:49
E tam, dobrze robi że nie bierze supli od początku. Będzie trwalsza masa. Ja robię podobnie i nie mam już żadnych gwałtownych spadków np. "z powodu niećwiczenia od tygodnia".

adrys
29-12-06, 11:39
Oooo Czerwony Smok, gdzie cie tak wywiało???????

Dagome
29-12-06, 12:28
mówicie że łapka pujdzie poźniej? zawsze będzie odstawać od reszty.... tak jest jak ktoś ma ładny plecy i klatke to ma słaby biceps i nogi tak jest.... zobaczcie na nogi słabe i łapy to samo a plecy niezłe juz.... i tak to będzie dalej szło

Czerwony Smok
29-12-06, 12:49
Oooo Czerwony Smok, gdzie cie tak wywiało???????
Na siłownię, hehe... Internetu nie miałem. A u Ciebię ADRYS jak z treningiem? Dawno mnie nie było to pewnie już sporo podrosłeś co?


mówicie że łapka pujdzie poźniej? zawsze będzie odstawać od reszty.... tak jest jak ktoś ma ładny plecy i klatke to ma słaby biceps i nogi tak jest.... zobaczcie na nogi słabe i łapy to samo a plecy niezłe juz.... i tak to będzie dalej szło
Każdy ma coś lepszego genetycznie. Dla mnie to aż dziwne że przy takiej łapce można mieć taką klatę.

Miluss
29-12-06, 13:16
mówicie że łapka pujdzie poźniej? zawsze będzie odstawać od reszty.... tak jest jak ktoś ma ładny plecy i klatke to ma słaby biceps i nogi tak jest.... zobaczcie na nogi słabe i łapy to samo a plecy niezłe juz.... i tak to będzie dalej szło

Pojdzie, zauwaz ze 30 cm w bicepsie to norma w wieku 15 lat osobiscie w gronie moich rowiesnikow nie ma osoby np z bicepsem 35 - 40 cm . A nogi.. nie zawsze je cwiczylem cwicze je dopiero od kilku miesiecy.. :cool:

Dagome
29-12-06, 13:37
15 lat to która jest klasa?

Miluss
29-12-06, 13:46
III gimnazjum, pozatym wczesniej uprawialem lekkoatletyke biegi przelajowe, skoki i prawie codziennie chodzilem na basen moze to wplynelo jakos na rozwoj tych miesni - chodzi mi o nogi i rece

Dagome
29-12-06, 13:48
to w 3 miałem tez około 32-33
nie no ok

adrys
29-12-06, 13:59
[quote]Oooo Czerwony Smok, gdzie cie tak wywiało???????
Na siłownię, hehe... Internetu nie miałem. A u Ciebię ADRYS jak z treningiem? Dawno mnie nie było to pewnie już sporo podrosłeś co?

Hehehehe, nieznacznie, ale zawsze coś, ważne ze powoli a do przodu:)

Miluss
09-01-07, 17:56
witam chcialbym sie pochwalic, ze wczoraj poszlo 105 na klate :cool: fotki wtawie marzec / kwiecien.

[ Dodano: 09-01-2007, 18:06 ]
efekty Areobicznej "szostki" weidera
http://img254.imageshack.us/img254/2542/untitled2vz4.png (http://imageshack.us)

CreativePL
09-01-07, 20:56
hm.. szczerze to po wyglada...dziwnie :/

Miluss
09-01-07, 21:06
w jakim sensie?

jonasz7
09-01-07, 21:28
To przed juz ładniej wygląda. A cały plan zrobiłeś?
A te przed to jest dosłownie przed A6W??
pzdr.

Miluss
09-01-07, 21:37
taa przed to przed :cool: robilem do 40 dnia .

jonasz7
09-01-07, 23:06
To albo nie umiesz robić zdjęc albo.......... nie umiesz robić A6W
Według mnie przed wyglądało duuużo lepiej no i klatka była pełniejsza.
pzdr.

kuba89
09-01-07, 23:10
gratulacje !!!!
A NOGI I MARTWY CIąG ćWICZYSZ ?? ??

rojek2
09-01-07, 23:27
no tez musze przyznac racje jonaszowi przed wygladalo duzo lepiej moze to tak wyglada ze tak napioles brzuch

Miluss
09-01-07, 23:32
A NOGI I MARTWY CIąG ćWICZYSZ ?? ??
oczywiscie

CreativePL
10-01-07, 01:29
zrob jeszcze raz zdjecie brzucha bez napiecia na luzie

murawa16
10-01-07, 14:52
jakies dziwne te po i ladniej mi sie wydaje wygladales przed jesli chodzi o klatke a tylko ze sila ci poszla

jonasz7
10-01-07, 15:27
zrob jeszcze raz zdjecie brzucha bez napiecia na luzie

Tylko żeby wyglądał normalnie.
pzdr.

Miluss
10-01-07, 15:35
zrob jeszcze raz zdjecie brzucha bez napiecia na luzie
http://img120.imageshack.us/img120/8525/untitled1yi2.png (http://imageshack.us)
btw. po co piszecie o klatce przeciez widac ze inaczej stoje niz na 1 st focie i dlatego wyglada na bardziej plaska :neutral:

CreativePL
10-01-07, 18:11
no nie wiem sam :roll: jakos przed wszytko ladnie wygladalo bynajmniej dla mnie

Miluss
21-08-07, 14:06
witam swieze fotki 16 lat, wzrost ~~ 180cm, waga 72kg za tydzien zaczynam cykl kre-alkalyn+tauryna+mass xxl+ostrowia wpc
http://images26.fotosik.pl/65/4735f3ec185a7ed2.jpg
http://images24.fotosik.pl/65/7ffff7651dbdc349.jpg
http://images29.fotosik.pl/65/677bd55843852172.jpg
http://images26.fotosik.pl/65/bc3a1653d4e955a7.jpg
http://images29.fotosik.pl/65/84d234ad8c0e663d.jpg

yanek902
21-08-07, 14:24
calkiem niezle jak wczesniej koledzy mowili cwicz rece nie tylko sam biceps ale i triceps pozdro udanych cwiczen

ubermas
21-08-07, 17:08
Ciezko to ocenic bo kazdy ma inne wyobrazenia o kulturystyce. Wybacz, ale dla mnie to cie chyba z oswiecimia niedawno wypuscili. Z drugiej strony rzezba przepiekna. Widac, ze moglbys uprawiac kulturystyke, waskie biodra, no i rzezba, ktora przeciez tez jest zalezna w duzym stopniu od genetyki. Moja rada, przymasuj do 100 kg i wyrzezb sie tak kolo wagi 90 kg i serio bedzie z ciebie bestia. Pozdro

areneusz
21-08-07, 18:49
Ubermas myslisz ze tak latwo zrobic "przymasuj do 100 kg" hahaha wes bo cie wysmieje chlopak pewnie je za dwoch a ty mu takie glupoty pieszesz, dobrze wygladasz podaj swoje rekordy i wymiary

Ariellka
21-08-07, 18:58
Ej spokojniej. On ma dopiero 15 lat ;)
Jakos przeraza mnie mysl o 15 letnim prawie 100kilogramowym 'kulturyscie' ..

ubermas
21-08-07, 19:24
Hmmm a czy ja mowie zeby przytyl do 100 kg na jutro? Kurwa nie macie zielonego pojecia o kulturystyce a zabieracie glos. Areneusz szczylu tepy jeden wkurwiasz mnie juz. Skad wiesz ile on je? Co do jego masy to moglby wazyc spokojnie 80 kg w tym wieku

Miluss
21-08-07, 20:09
ubermas mam bardzo szybka przemiane materii, nigdy sie nie rzezbilem, mam diete, bardzo ciezko mi zlapac kazdy kg.
yanek902 cwicze kazda parie nie tylko biceps..

moja dieta:
1 posiłek 100g płatków + 100ml mleka + + 40g rodzynek
2 posiłek 3 jaja całe + 2 kromki chleba
3 (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka
4 (po treningu) 2 banany
5 posiłek 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 450g kefir
6 posiłek 250g sera białego
7 30g ostrowii wpc

a co do rekordow:
na plaskiej: 110kg, teraz jestem w stanie wycisnac 105kg
przysiad: 120kg
mc: 130kg
biceps: 34cm

areneusz
21-08-07, 20:30
Za mało jesz moim zdaniem, masz bardzo duża sile jak na swoj wiek

ubermas
22-08-07, 01:33
Mysle, ze moglbys zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne. Kurcze jesli serio nigdy sie nie rzezbiles to serio pozostaje pogratulowac sylwetki. Twoja waga zwiekszy tez sie z czasem, bo masz dopiero 15 lat, zreszta jeszcze urosniesz. Pozstaraj sie jednak troche zwiekszyc mase miesniowa, nawet kosztem rzezby... Pozdro

Miluss
22-08-07, 12:10
staram sie, mam 16 lat ;)

ubermas
22-08-07, 12:31
Jedz zdecydowanie za malo weglowodanow. Podniesz poziom do 420 gram wegli, czyli 6 gram na kilo masy, ja tak zrobilem i mam efekty a tluszczem mnie nie zalewa

Kakashi
23-08-07, 14:16
Miluss a jaka waga?? i ile cwiczysz

powiem Ci ze mam tylko troche lepsze wyniki a jestem o 2 lata starszy :P
ale za to ty mniej wazysz...chyba ze masz 2 metry:D

bardzo ładnie:D pracuj tak dalej:D

Miluss
23-08-07, 14:39
waga 72 kg, od marca cwicze na silowni, wczesniej rok w garazu :)

hooligans
23-08-07, 18:18
Jak Na Ten Wiek To Bardzo Ladna Sylwetka

Tomasz.
23-08-07, 18:27
Dobry wygląd, fajna rzeźba. Ale ta łapa za chuda, popraw ją a będzie super, jeszcze jak na ten wiek. :)

Miluss
24-08-07, 21:14
od poniedzialku zaczynam cykl, chce zwiekszyc ilosc weglowodanow. Co powiecie?

1 posiłek 200g płatków + 200 ml mleka + 50g rodzynek + Kre-alkalyn 2 kaps., 1 tab. Tauryny

2 posiłek 4 jaja całe + 4 kromki razowca 50g mass XXL

3 (przed treningiem) 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 2 kaps. Kre-alkalyn, 1 tab. Tauryny

4 (po treningu) 2 banany + 100g ryżu mass XXL 75g

5 posiłek 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 450g kefir

6 posiłek 250g sera białego

7 30g ostrowii wpc

MikeKSG
24-08-07, 23:40
Bierzesz jakieś suplementy?? Rzeźba całkiem spoko! trzeba by masy nabić!

ubermas
24-08-07, 23:58
1. Za duzo tych platkow, daj jakies 150 gram i 300 ml mleka.
6 i 7 zamien kolejnosc, twarog przed spaniem a ostrowia jako 6 posilek.
Twarog bardzo dlugo sie wchlania, wiec najlepszy jest jako ostatni posilek

Miluss
25-08-07, 00:04
ok dzieki