Zobacz pełną wersję : Prosze o ocene ..
Witam, chcialbym dac kilka fotek do oceny ..
moje dane : biceps 31, klata 102, wycisk 90 kg waga 65 kg wzrost 175 wiek 15 lat ciwcze od ok. 1 roku
http://img180.imageshack.us/img180/7149/obraz0089wp5.jpg (http://imageshack.us)
http://img114.imageshack.us/img114/3998/obraz0088kl1.jpg (http://imageshack.us)
http://img299.imageshack.us/img299/8767/obraz0075by0.jpg (http://imageshack.us)
http://img114.imageshack.us/img114/8708/obraz0056hw7.jpg (http://imageshack.us)
http://img292.imageshack.us/img292/6338/obraz0046zs1.jpg (http://imageshack.us)
http://img291.imageshack.us/img291/8200/obraz0044de1.jpg (http://imageshack.us)
Jak na 15 lat to wypas, szczególnie klatka, łapa mogłaby być lepsza, ale wiadomo, dopiero 15 lat, powodzenia!
no jak na 15 lat to super:D lpka marna...ale klatka i brzuch bardzo fajny:D trenuj dalej i bedzie za 2 lata z Ciebie niezły kozakD
wycisk czego??na klate? ja brałem tyle dopiero w wieku 15/16 bardziej w strone 16 już po urodzinach ;d
wycisk czego??na klate? ja brałem tyle dopiero w wieku 15/16 bardziej w strone 16 już po urodzinach ;d
Ta.. dokladnie wyciskanie sztangi lezac :cool:
myśle że coś z tego będzie. jaka waga twoja ;>
rzezba zaj..... jak na 15 lat.ja dopiero zaczynalem przygode z kulturystyka i to nie calkiem jescze na powaznie :grin:
Klatka wyglada bardzo ladnie a lapa very chuda. Zrob cos z rekami bo glupio wygladaja przy niezlej klacie i brzuchu.
no..ja 90 brałem tak w okolicach marca :D:P a miałem juz tuz tuz przed 17:P
no ja bym jeszcze zwrocil uwage na nogi, pocwicz je troche, pozatym zgadzam sie z kolegami :)
może napisz jakie cwiczenia robiłeś.. (np. na brzuch, bardzo fajny)
i czym sobie "pomagałeś" chodzi mi o odżywki itd.
no wiec, chyba nie ma sensu rozpisywac mojego calego planu treningowego. Cwicze 5 razy w tygodniu, codziennie inna partie + brzuzki i pompki w domu codziennie.Aktualnie jestem w trakcie realizowanie areobicznej 6 weidera .. postaram sie wrzucic fotki jak skoncze jestem na 18 / 42 dniu. to chyba tyle ...
Bialko serwatkowe
a po co te pompki Ci potrzebne co dzień?? skoro jesteś i tak na siłowni 5 dni w tygodniu z tąd ta chudość... nie rób ich co dzień
Widać masz zarąbistą siłe! Ja przy łapie 37cm i wadze 78kg wyciskam tak samo 9 dyszek więc SZACUNEK że w takim wieku taka SIŁA. Pozdrawiam. Trenuj dalej a będziesz wielki w Przyszłości:). Pozdrawiam
Joł kilka swierzych fotek .. :]
btw. jestem na 33 dniu areobicznej 6 weidera, waga 69 kg, lawka 95 kg.
http://img46.imageshack.us/img46/6710/untitled1xf1.png (http://imageshack.us)
http://img168.imageshack.us/img168/3118/untitled2zs4.png (http://imageshack.us)
krzychuool
20-12-06, 21:28
łapka słabiutka ale dopiero 15 lat.
klata fajna, tak jaki brzuch, pokaż reszta tj plecy.
plecy sa na nowych fotkach ... no tez tak mysle 15 lat, dopierdo zaczne rosnac wiec bedize git powinno byc git.
Ja bym proponowal priotytecik na łape zrobić bo troche jest nie proporcjonalna do klatki.
Tak jak Dagome napisał nie rób tych pompek! 5 treningów to już przesada - najlepiej robić 4.
Zarzuć jakiś cykl kreta+tauryna+glutamina i więcej weglowodanów bo potrzeba ci masy.
Zrób lepsze zdjęcia pleców.
Ja w tym wieku wyglądałem podobnie tylko że klatka może troche mniejsza i lapka wieksza.
W kazdym razie jak to sie mowi beda z ciebie ludzie :mrgreen: Nalezysz do nielicznych osob ktorzy w tym wieku porzadnie zabieraja sie za trening. Tylko tak dalej. W razie jakichkolwiek pytan polecam to forum ;).
myśle ze kreatyna jeszcze nie.. jakiś gainer powinien bardziej pomuc w tym przypadku a ten przypadek to mała masa po gainerze jej nabierze tak mi się wydaje... co o tym myślisz P4l4d7n ;> ??
No jezeli niczego wczesniej nie bral to na razie starczy sam gainer. Tylko bardziej weglowodanowy jak Magnum 8000.
A Jezeli juz wczesniej stosowal jakis gainer to cykl na kreatynie wskazany. Pare kg powinno dojsc.
[quote="P4l4d7n"]No jezeli niczego wczesniej nie bral to na razie starczy sam gainer. Tylko bardziej weglowodanowy jak Magnum 8000./quote]
Czy więcej węglowodanów, czy białka to już zależy od jego braków w odżywianiu.
Od wegli duzo szybciej sie tyje niz od bialka. A jak mu brakuje duzo bialka to do Magnum neich dorzuci WPC 80 z Ostrowii.
Pozdro.
Szybciej się nabiera tłuszczu... Wynika to stąd, że gram węglowodanów ma większą wartość energetyczną niż gram białka.
Na 100% nie jestem pewien, ale gram węglowodanów ma 7 kalorii, a białka chyba 5. Gram tłuszczu ma 9 kalorii.
1 g węgli jak i białka ma nieco ponad 4(chyba kolo 4,1) kcal a tluszczy to 9 kcal. wiem bo sie uczylem tego na towaroznastwie
jw
i jeszcze gram alkoholu ma 7 kalori :razz:
krzychuool
25-12-06, 14:51
Może komuś to pomoże:
1g białka - 16,8 kJ (4kcal)
1g tłuszczu - 38 kJ (9kcal)
1g węglowodanów - 16.8 kJ (4kcal)
W najbliższym czasie postaram się to sprawdzić i napiszę tutaj.
ee tam, narazie zadne suple nie beda potrzebne, powoli ide w gore z waga i wynikami ; mnie sie nie spieszy :D mam 15 lat dopiero zaczynam rosnac .. wiec nie bede tego przyspieszal efekty przyjda z czasem ;] takie jest moje zdanie.
[ Dodano: 26-12-2006, 14:50 ]
Zrób lepsze zdjęcia pleców.
http://img150.imageshack.us/img150/6915/2yb2.png (http://imageshack.us)
i jak?
Tak, to prawda. Gram białka i węglowodanów mają po 4 kalorie.
Ja zawsze bylem przekonany ze wegle maja wiecej heh...
Bledy mlodosci :P
ee tam, narazie zadne suple nie beda potrzebne, powoli ide w gore z waga i wynikami ; mnie sie nie spieszy mam 15 lat dopiero zaczynam rosnac .. wiec nie bede tego przyspieszal efekty przyjda z czasem ;] takie jest moje zdanie.
I mądrze robisz jak idzie samo to poco suple. Ale wracając do fotek to świetne efekty, tylko łapka mizernie, ale to norma w tym wieku. Tylko puźniej już będzie ci trudniej rzeźbe zrobić ale nasssa będzie szła. hehehe
pzdr. i rośnij wielki :!: :mrgreen:
Suple po to zeby szlo jeszcze lepiej :razz:
Ja od razu bralem gainera i bylo zajebiscie hehe
Czerwony Smok
29-12-06, 10:49
E tam, dobrze robi że nie bierze supli od początku. Będzie trwalsza masa. Ja robię podobnie i nie mam już żadnych gwałtownych spadków np. "z powodu niećwiczenia od tygodnia".
Oooo Czerwony Smok, gdzie cie tak wywiało???????
mówicie że łapka pujdzie poźniej? zawsze będzie odstawać od reszty.... tak jest jak ktoś ma ładny plecy i klatke to ma słaby biceps i nogi tak jest.... zobaczcie na nogi słabe i łapy to samo a plecy niezłe juz.... i tak to będzie dalej szło
Czerwony Smok
29-12-06, 12:49
Oooo Czerwony Smok, gdzie cie tak wywiało???????
Na siłownię, hehe... Internetu nie miałem. A u Ciebię ADRYS jak z treningiem? Dawno mnie nie było to pewnie już sporo podrosłeś co?
mówicie że łapka pujdzie poźniej? zawsze będzie odstawać od reszty.... tak jest jak ktoś ma ładny plecy i klatke to ma słaby biceps i nogi tak jest.... zobaczcie na nogi słabe i łapy to samo a plecy niezłe juz.... i tak to będzie dalej szło
Każdy ma coś lepszego genetycznie. Dla mnie to aż dziwne że przy takiej łapce można mieć taką klatę.
mówicie że łapka pujdzie poźniej? zawsze będzie odstawać od reszty.... tak jest jak ktoś ma ładny plecy i klatke to ma słaby biceps i nogi tak jest.... zobaczcie na nogi słabe i łapy to samo a plecy niezłe juz.... i tak to będzie dalej szło
Pojdzie, zauwaz ze 30 cm w bicepsie to norma w wieku 15 lat osobiscie w gronie moich rowiesnikow nie ma osoby np z bicepsem 35 - 40 cm . A nogi.. nie zawsze je cwiczylem cwicze je dopiero od kilku miesiecy.. :cool:
15 lat to która jest klasa?
III gimnazjum, pozatym wczesniej uprawialem lekkoatletyke biegi przelajowe, skoki i prawie codziennie chodzilem na basen moze to wplynelo jakos na rozwoj tych miesni - chodzi mi o nogi i rece
to w 3 miałem tez około 32-33
nie no ok
[quote]Oooo Czerwony Smok, gdzie cie tak wywiało???????
Na siłownię, hehe... Internetu nie miałem. A u Ciebię ADRYS jak z treningiem? Dawno mnie nie było to pewnie już sporo podrosłeś co?
Hehehehe, nieznacznie, ale zawsze coś, ważne ze powoli a do przodu:)
witam chcialbym sie pochwalic, ze wczoraj poszlo 105 na klate :cool: fotki wtawie marzec / kwiecien.
[ Dodano: 09-01-2007, 18:06 ]
efekty Areobicznej "szostki" weidera
http://img254.imageshack.us/img254/2542/untitled2vz4.png (http://imageshack.us)
CreativePL
09-01-07, 20:56
hm.. szczerze to po wyglada...dziwnie :/
To przed juz ładniej wygląda. A cały plan zrobiłeś?
A te przed to jest dosłownie przed A6W??
pzdr.
taa przed to przed :cool: robilem do 40 dnia .
To albo nie umiesz robić zdjęc albo.......... nie umiesz robić A6W
Według mnie przed wyglądało duuużo lepiej no i klatka była pełniejsza.
pzdr.
gratulacje !!!!
A NOGI I MARTWY CIąG ćWICZYSZ ?? ??
no tez musze przyznac racje jonaszowi przed wygladalo duzo lepiej moze to tak wyglada ze tak napioles brzuch
A NOGI I MARTWY CIąG ćWICZYSZ ?? ??
oczywiscie
CreativePL
10-01-07, 01:29
zrob jeszcze raz zdjecie brzucha bez napiecia na luzie
jakies dziwne te po i ladniej mi sie wydaje wygladales przed jesli chodzi o klatke a tylko ze sila ci poszla
zrob jeszcze raz zdjecie brzucha bez napiecia na luzie
Tylko żeby wyglądał normalnie.
pzdr.
zrob jeszcze raz zdjecie brzucha bez napiecia na luzie
http://img120.imageshack.us/img120/8525/untitled1yi2.png (http://imageshack.us)
btw. po co piszecie o klatce przeciez widac ze inaczej stoje niz na 1 st focie i dlatego wyglada na bardziej plaska :neutral:
CreativePL
10-01-07, 18:11
no nie wiem sam :roll: jakos przed wszytko ladnie wygladalo bynajmniej dla mnie
witam swieze fotki 16 lat, wzrost ~~ 180cm, waga 72kg za tydzien zaczynam cykl kre-alkalyn+tauryna+mass xxl+ostrowia wpc
http://images26.fotosik.pl/65/4735f3ec185a7ed2.jpg
http://images24.fotosik.pl/65/7ffff7651dbdc349.jpg
http://images29.fotosik.pl/65/677bd55843852172.jpg
http://images26.fotosik.pl/65/bc3a1653d4e955a7.jpg
http://images29.fotosik.pl/65/84d234ad8c0e663d.jpg
calkiem niezle jak wczesniej koledzy mowili cwicz rece nie tylko sam biceps ale i triceps pozdro udanych cwiczen
Ciezko to ocenic bo kazdy ma inne wyobrazenia o kulturystyce. Wybacz, ale dla mnie to cie chyba z oswiecimia niedawno wypuscili. Z drugiej strony rzezba przepiekna. Widac, ze moglbys uprawiac kulturystyke, waskie biodra, no i rzezba, ktora przeciez tez jest zalezna w duzym stopniu od genetyki. Moja rada, przymasuj do 100 kg i wyrzezb sie tak kolo wagi 90 kg i serio bedzie z ciebie bestia. Pozdro
Ubermas myslisz ze tak latwo zrobic "przymasuj do 100 kg" hahaha wes bo cie wysmieje chlopak pewnie je za dwoch a ty mu takie glupoty pieszesz, dobrze wygladasz podaj swoje rekordy i wymiary
Ej spokojniej. On ma dopiero 15 lat ;)
Jakos przeraza mnie mysl o 15 letnim prawie 100kilogramowym 'kulturyscie' ..
Hmmm a czy ja mowie zeby przytyl do 100 kg na jutro? Kurwa nie macie zielonego pojecia o kulturystyce a zabieracie glos. Areneusz szczylu tepy jeden wkurwiasz mnie juz. Skad wiesz ile on je? Co do jego masy to moglby wazyc spokojnie 80 kg w tym wieku
ubermas mam bardzo szybka przemiane materii, nigdy sie nie rzezbilem, mam diete, bardzo ciezko mi zlapac kazdy kg.
yanek902 cwicze kazda parie nie tylko biceps..
moja dieta:
1 posiłek 100g płatków + 100ml mleka + + 40g rodzynek
2 posiłek 3 jaja całe + 2 kromki chleba
3 (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka
4 (po treningu) 2 banany
5 posiłek 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 450g kefir
6 posiłek 250g sera białego
7 30g ostrowii wpc
a co do rekordow:
na plaskiej: 110kg, teraz jestem w stanie wycisnac 105kg
przysiad: 120kg
mc: 130kg
biceps: 34cm
Za mało jesz moim zdaniem, masz bardzo duża sile jak na swoj wiek
Mysle, ze moglbys zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne. Kurcze jesli serio nigdy sie nie rzezbiles to serio pozostaje pogratulowac sylwetki. Twoja waga zwiekszy tez sie z czasem, bo masz dopiero 15 lat, zreszta jeszcze urosniesz. Pozstaraj sie jednak troche zwiekszyc mase miesniowa, nawet kosztem rzezby... Pozdro
staram sie, mam 16 lat ;)
Jedz zdecydowanie za malo weglowodanow. Podniesz poziom do 420 gram wegli, czyli 6 gram na kilo masy, ja tak zrobilem i mam efekty a tluszczem mnie nie zalewa
Miluss a jaka waga?? i ile cwiczysz
powiem Ci ze mam tylko troche lepsze wyniki a jestem o 2 lata starszy :P
ale za to ty mniej wazysz...chyba ze masz 2 metry:D
bardzo ładnie:D pracuj tak dalej:D
waga 72 kg, od marca cwicze na silowni, wczesniej rok w garazu :)
Jak Na Ten Wiek To Bardzo Ladna Sylwetka
Dobry wygląd, fajna rzeźba. Ale ta łapa za chuda, popraw ją a będzie super, jeszcze jak na ten wiek. :)
od poniedzialku zaczynam cykl, chce zwiekszyc ilosc weglowodanow. Co powiecie?
1 posiłek 200g płatków + 200 ml mleka + 50g rodzynek + Kre-alkalyn 2 kaps., 1 tab. Tauryny
2 posiłek 4 jaja całe + 4 kromki razowca 50g mass XXL
3 (przed treningiem) 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 2 kaps. Kre-alkalyn, 1 tab. Tauryny
4 (po treningu) 2 banany + 100g ryżu mass XXL 75g
5 posiłek 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 450g kefir
6 posiłek 250g sera białego
7 30g ostrowii wpc
Bierzesz jakieś suplementy?? Rzeźba całkiem spoko! trzeba by masy nabić!
1. Za duzo tych platkow, daj jakies 150 gram i 300 ml mleka.
6 i 7 zamien kolejnosc, twarog przed spaniem a ostrowia jako 6 posilek.
Twarog bardzo dlugo sie wchlania, wiec najlepszy jest jako ostatni posilek