Zobacz pełną wersję : Nasze nogi
No chłopy pochwalcie się swoimi kulosami x)
http://images50.fotosik.pl/93/83122927de86e229m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/83122927de86e229.html)
dzbanekzwd
28-03-09, 13:49
jaki staż ?
Heh staż. Będzie 5 lat ale przez ponad 4 latka to brak pojęcia o diecie itp. ;) Teraz przerwa prawie półroczna z powodów osobistych :P
dzbanekzwd
28-03-09, 14:08
uuu to powiem jak na taki staż to słabieńko nawet i bez diety.
Ale sęk w tym że nóg nie ćwiczę i nie ćwiczyłem. 69cm obwód uda
Pewnie że cienko bo za dużo się nie osiągnie jak się zaczyna mając 13 lat. Zapraszam do pochwalenia się swoimi nogami ;)
według mnie słabo nie jest , ale tez nie jest za dobrze , lap soga . Moim zdaniem nie powinniscie oceniac go zle poniewaz pisal ze nie cwiczył nog :] i mial przerwe .
Ćwiczył coś ćwiczył bo każdy takich łydek nie ma ,pisząc Cienko miałem na celu motywacje :)
dobrze jest tu nie chodzi i ocenę ale żeby pokazać swoje ale ja nie mam co na razie ;)
ja może pokażę swoje później...ale dopiero zacząłem ćwiczyć i to same przysiady bo nie mam żadnej maszyny...
Od cwiczen Aerobowych takze ładnie wyrzezbisz nogi.Ja w dni kiedy cwicze nogi robie sobie 10 rundek po schodach z gory na duł ,nożyce ;p
Serio nie ćwiczyłem nóg. Jedynie przed wakacjami 4 tygodnie rzeźbe robiłem.
Ale za to jeszcze w gimnazjum Trenowałem 8 miechów piłke, a potem 7 miechów boks. Dziennie muszę jeździć 5 km rowerem na przystanek, a że mi się nie chce siodełka podnieść jeżdżę na stojaka i powiem że dobrze uda idą :D:D
69 cm w udzie masz :) ? nie wygląda na tej focie żeby tyle było... ale być może to złudzenie optyczne :)
slim shady
28-03-09, 20:58
tezz mi nie wyglada na 69 ale mozliwe ze to złudzenie
Postaram się w najbliższym czasie wrzucić nowe foto ;)
http://images36.fotosik.pl/90/691bba5f72a9cc78m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=691bba5f72a9cc78)
NIe patrzeć na rozkopane łóżko ;)
a ja czekam na nogi kfc :D
http://img407.imageshack.us/my.php?image=nogi.jpg
na nogi ćwicze głównie na maszynach no i suwnica na serie dochodze do 350kg, No i biegam na bieżni
hmm 350 kg czyzbys troszke nie podkolorowal wyniku ? troszke te nogi sa słabe , nie zebym mowil ze nic nie widac , ale nie jestes wstanie podniesc 350 kg na nogi (jezeli dobrze zauwazylem zdjecie) , bieganie wyrobilo Ci nogi powiadasz ? ja biegam codziennie od 12 roku zycia(po 10km do 20km) w wieku 16 lat (gdy zaczelem chodzic na siłownie) na suwnice wzielem tylko 130 kg na maxa (nie pamietam dokladnie ale wydaje mi sie ze 130) , teraz wycisnał bym zapewne tez okolo 300 kg nie wiem bo nei mam suwnicy na siłowni , ale przysiad 190 kg ostatnio poszedł w koszulce i jakis tam usztywniaczach na nogi (od qmpla :whistle: pozyczyłem) , ale watpie abys ty dał rade tymi nogami wziasc 350 kg na serie ^^
No to Cię zdziwię bo "tymi" nogami 350kg na suwnicy robię w ostatniej serii na 6 razy;) Wiesz od biegania siła na nogi nie idzie a głównie serie z rzędem powt. 4-8 przynajmiej tak w moim przypadku było. chcesz to nagram ci kiedyś filmik jak będę robił nogi i ci wyślę;)
ps bieganie dobre na zrzucanie kg jest:)
Na suwnicy jest o wiele prościej i można sporo kg pocisnąć
wiem ze na suwnicy jest o wiele proscie , nagraj ten filmik . Czekam . Ja biegam codziennie dla relaksu , musze byc sprawny taka mam prace.
Za tydzien jade do poznania wejde na siłownie i zobacze ile pocisne na suwnicy :].
ok nagram:) za tydzień będę robił nogi to ci wyślę na maila;) dziwi mnie tylko że wypowiadasz się w kwestii siłowych na suwnicy skoro sam na niej nie ćwiczysz i nie Jesteś w stanie oszacować ile podniesiesz:] dla mnie to śmieszne ale okej:) pokaż fotke swoich nóg z chęcią zobaczę:)
wydaje mi sie to smieszne abys podniosł 350 kg na serie . Nie cwicze na suwnicy poniewaz nie mam jej na siłowni , a wiem ile to jest 200 kg na chociazby martwego czy na nogi bez suwnicy :] , wiem ze na suwnicy jest o wiele latwiej .
pan.wiesiu
31-03-09, 21:47
panowie, musze zaspamowac, bo troche rozbawil mnie wasz spor... ocb? przeciez suwnice wymyslono dla kobiet i leserow aby nie zajmowali miejsca w klatkach do przysiadow. to tak jakbyscie sie w piwialni przekomarzali: co jest lepsze do depilacji wlosow pod pachami ;)
sztanga i tylko sztanga!
pozdrawiam;
wiesiek
Wiesiu ma 100% racji. Kolega alkoholik, sam sie przyznaje, 200 na sownicy ciskal za 1 podejsciem. A przysiad z 40kg :) prawie go polamal.
Osobiscie przysiady robie na koncu i jakos mi sie nigdy nie chce. Fakt, meczace.
slim shady
31-03-09, 22:16
zgadza się tylko wolne ciężary :)
Osobiscie przysiady robie na koncu i jakos mi sie nigdy nie chce.
Ajaj błąd...
ze wszystkim się zgadzam ale suwnica wogóle kontuzjogenna nie jest... i dlatego zaczynam robić nogi od niej a co do sztangi to Mhl popieram sam głównie korzystam na sztangach i hantlach jak ćwicze na siłe a maszyny to głównie jakieś superserie
siemka..a tu moje łydki
http://img93.imageshack.us/img93/7584/beznazwy1s.jpg
sory że taki mix ale nie chciało mi się wrzucać wszystkich tych zdjęć ;p:):)
dzbanekzwd
05-04-09, 20:10
bardzo ładnie
slim shady
05-04-09, 20:33
ładnie ile masz w łydzie ?
No łyda spoko, a jak uda?
łyda jakieś 39,5/40...niby nie tak dużo ale z racji tego że mam zaledwie 163cm wzrostu, to wynik nie jest zły :D
nad udami też pracuje. teraz mam częściej dostęp do profesjonalnego sprzętu to wziąłem się poważnie do roboty;p
http://img259.imageshack.us/my.php?image=zdjcie007.jpg (uda gdzieś ok 56cm)
ciaastek91
07-04-09, 16:50
kurde gdybym nie mial tak strasznie owlosionych nog, to bym chetnie pokazal :D
slim shady
07-04-09, 16:53
tez mam strasznie owłosione moze wrzuce za jakis czas
Napinacz01
07-04-09, 17:43
aj wrzucaj wrzucaj chlop ma miec owlosione kulosy ! :D no chyba ze chcesz wydepilowac ;p
ciaastek91
07-04-09, 18:14
ja mam takie krzakeny, ze w ogole separacji nie bedzie widac ;o
ja mam takie krzakeny, ze w ogole separacji nie bedzie widac ;o
to co chociaz wlosy sobie obejrzymy xD
Biernaczek
07-04-09, 18:28
tez mam strasznie owłosione moze wrzuce za jakis czas
Jak ogolisz, tak?? :lol:
Dawaj je na warsztat :)
slim shady
07-04-09, 18:37
Jak ogolisz, tak?? :lol:
Dawaj je na warsztat :)
Hehe nie gole się ;)
Ale macie problemy w owłosionych nogach :D
//Jolly
Biernaczek
07-04-09, 21:22
http://img134.imageshack.us/gal.php?g=99409708.jpg
Nóg dawno nie robiłem.
łydka - 42
udo - 62
Biernaczek
07-04-09, 21:34
haha :happy: :happy:
Napinacz01
07-04-09, 21:35
slim to ty tu powinienes dawac dobry przyklad jak wygladaja kulosy przystojnego moderatora, wiec nie marudz i wrzucaj :) ciastek tak samo :D
http://images36.fotosik.pl/97/d89b9cab8ae6a761m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d89b9cab8ae6a761) W łydzie 40 cm
z tego co widzę że każdy ma około 40 w łydce a około 60 w udzie ja ma 38 i 55 jaki są dobre ćwiczenia na nogi czy spinanie nóg coś daje
slim shady
10-04-09, 18:33
jaki są dobre ćwiczenia na nogi czy spinanie nóg coś daje
Przysiady, Martwy ciąg wspinanie na palce ze sztanga na karku
od martwego ciągu nie psuje się kręgosłup a co z tym spinaniem
slim shady
10-04-09, 18:52
jak poprawnie technicznie robisz to cwiczenie to wzmacniasz plecy i nie psuje sie kręgosłup nie wiem o jakie spinanie Ci chodzi
Np. jak robię bica na stojąco no nogi się spinają ale też jak sobie stoję i spinam uda przez minute np.
slim shady
10-04-09, 19:23
rób te cwiczenia co napisałem a te wspinania to raczej trening izometryczny
a wspinanie na palce ze sztangą na karku to jakieś powtórzenia czy przez jakiś czas
http://images36.fotosik.pl/97/d89b9cab8ae6a761m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d89b9cab8ae6a761) W łydzie 40 cm
nice trepeczki :)
slim shady
10-04-09, 21:51
a wspinanie na palce ze sztangą na karku to jakieś powtórzenia czy przez jakiś czas
po 50 powtórzen 2-3 serie powinny stykać
http://img13.imageshack.us/my.php?image=image046x.jpg
http://img259.imageshack.us/my.php?image=image048c.jpg
Łydka 41 Udo 62 Ćwicze nogi 4 miechy ... ;/
sry
za dubel ale nie działały fotki
duzo nie widac ale cos jest ;p zrob zdjecie łydki ;]
normalne uda i łydki , za wczesnie na fotki :]
normalne sa wlasnie ;p a ile masz lat?
Biernaczek
12-04-09, 13:38
http://img13.imageshack.us/my.php?image=image046x.jpg
http://img259.imageshack.us/my.php?image=image048c.jpg
Łydka 41 Udo 62 Ćwicze nogi 4 miechy ... ;/
sry
za dubel ale nie działały fotki
uffff myśałem,że tylko ja mam takie uda spore.
Nie przecierają ci się spodnie czasami w kroczu ? ? :] bo mi tak.
Trzeba trochę pare cm pojsc w dol
Ogólnie mam 17 lat no właśnie mam problem ze spodniami jeans przecierają się strasznie szybko :/
Biernaczek
12-04-09, 14:08
To są spore uda?^^
no 64 w udzie to trochę sporo.
Mi by się przydało te 4cm w dół pójść.
skoro wszyscy wrzucaja to ja tez xD
http://gfx.efotek.pl/images/ftdabgxfqn68ca5vwu6x.jpg (http://efotek.pl/)
krzywe nogi xD niie no zart xD to inne mam dac?
no 64 w udzie to trochę sporo.
Mi by się przydało te 4cm w dół pójść.
ja skończyłem 18 w styczniu i mam 69cm w udzie, a spodni nie przetarłem jeszcze :D