Zobacz pełną wersję : Odpowiedzni trening
Witam !!! Mam 16 lat ,190cm wzrostu i ważę 87 kg .Potrafię zrobić 4 serie po 40kg na ławeczce ,jestem wytrzymały i mam dobrą kondycje ale nie wiem jak ćwiczyć .Mój sprzęt to ciężarki (łącznie 70 kg ) sztanga ,ławeczka ,ekspandery .Proszę o podanie najodpowiedniejszego treningu na tym sprzęcie .Proszę o szybką odpowiedź ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne .
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
4 serie po 40 na ławeczce (przy wadze 87kg)to niby świadczy o twojej wytrzymałości? Jak dla mnie śmiesznie mało żeby mówić o jakiejkolwiek wytrzymałosci..
Każdy kiedyś był początkujący, a to że robi 4 serie 40-stką świadczy o tym że ma mało siły, a koledze może chodziło o wytrwałość a nie o wytrzymałość :)
lepiej w 1 serii na klatke robic skos do gory czy plasko ? ?
Z gory dzieki!!
Zależy na której części mięśni bardziej Ci zależy. Górnej czy dolnej. Ja zaczynam od płaskiej.
A wiec zalezy mi na ladnie wypuklej calej klatce
W takim razie lepiej zacząć od skosu.
Dziekoweczka grzeg! mam jeszcze do ciebie jedno pytanie czemu czas trwania treningu masowego jest tak mniej wiecej od 4-6 tyg? nie mozna robic go dluzej?
po skonczonym treningu najlepiej zrobic przerwe jakis tydzien ... ja tak zrobilem i nie zaluje tego ;) a trwaja tyle aby dac miesniom odpowiedni wycisk ...