Zobacz pełną wersję : Kiedy brać gainera i kretę?
Po zimowej przerwie zapisuję się na siłkę za ok. 2 tyg :) Mam gainerka, kretę i jeszcze Mutant Mass w drodze, na opakowaniu krety i gaina piszę (nie wiem jak na mutancie), że powinno się jeść po przebudzeniu i zaraz po treningu, jednak mój kumpel (dużo bardziej doświadczony) mówi, żeby to jeść przed treningiem - każdą odżywkę w 30 min odstępach.
Więc jak je w końcu zażywać?
no tak sezon letni sie zaczyna wiec sezonowcy sie budza ze snu :)
branie kredki od razu po dlugiej przerwie jest bez sensu ale biorac pod uwage ze jestes plażowiczem :) to bierz.
Gainerka bierze jak nie mozesz zjesc normalnego posilku. tylko bapisales ze masz gainerka i jeszcze mutant mass w drodze, a mutant? to co? przeciez tez gaiener,
sa 2 opcje brania kredki, tak jak przeczytales i tak jak Twoj kumpel Ci powiedzial wiec bierz jak chcesz bo roznicy wielkeij nie ma.
a wiec albo 5g kredki rano badz 5g przed treningiem,
po treningu od razu dajesz 5g kredki i po 20-30min wypij mutanta.
Wedlug mnei wielkich efektow sie nie spodziewaj,
kreta rano po przebudzeniu,przed treningiem 30min a wdni nie treningowe mniejwiecej o tej porze kiedy trenujesz.gainer zaraz po treningu albo jak nie mozesz zjesc pełnowartościowego posiłku