jak cwiczyc

[ja17]

Witam chcialem sie was o cos spytac??
ja cwicze sobie od czasu do czasu ale nie na rzadnym sprzecie poprostu mam 2 hantelki 4kg ten hantelki to praktycznie nic ale zawsze cos, a cwiczenia jakie wykonuje to wiadomo pompki, przysiady rozne cwiczenia na brzuch [brzuszki, nozyce] czy cos mozecie dodac jeszcze w tym zakresie do moich cwiczen bo szcerze efektow nie widze zadnych??

[marcinczwa]

ja17, zapisz sie na siłownie jezeli nie masz sprzetu w domu - tak bedzie najlepiej
bez sztangi, ławeczki i hantli nic nie zrobisz szczególnego

mozesz jeszcze w domowych warunkach robic pompki na poręczach, ompki w podporze tyłem, podciagać sie na drążku

[krzychuool]

ja cwicze sobie od czasu do czasu no nie dziw się że nie widzisz efektów skoro tak podchodzisz do ćwiczeń. na forum jest juz kilka takich tematów np:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
na brzuch proponuje spróbować a6w lub któryś z ABS :wink:

[marcin001]

No chyba nie wiele zdziałasz! Sam miałem taki problem!