Trening w późnych porach i posiłek po treningowy.

[hans87]

Hej!
Mam pytanie odnosnie spożywania posiłku potreningowego. Konczę cwiczyc ok. godziny 21.30 i chciałbym sie dowiedziec czy dobrze jest zjesc 40 min pozniej posilek potreningowy(bogaty węgle). Pytam sie, bo kazdy wie ze na noc nie powinno sie jesc, ale czy dobrze isc glodnym spac?

Drugie pytanie tyczy sie redbull'a. Od jakiegos czasu po pracy jestem strasznie senny a nie moge w dzien spac. Macie jakąs inna alternatywe zebym nie musial pic redbulla i kawy?

pozdrawiam

[p_narozny]

Co do posilku potreningowego, wcinaj taki jaki byc powinien z weglami ale zawitaj w lozku dopiero 2h potem. O ktorej zazwyczaj kladziesz sie spac? Jak jesz o 22 to do wyra ok polnocy dopiero:) Wtedy na sen samo bialko na przyklad, bez zadnych dodatkow.

[hans87]

chodze o północy spac :)

[p_narozny]

No to nie powinno byc najgorzej, tylko nie przeginaj z tym ryzem, czy tam innymi weglami, tak w normie, a na sam sen samo bialko, juz bez dodatkow, poza oliwa z oliwek jesli lubisz/masz w menu. pozdro:)

[hans87]

ok dzieki p_narozny :)

czekam jeszcze na opinie odnosnie drugiego pytania, chodzi o te napoje energetyczne czy jest jakas inna alternatywa zeby nie byc senny. Sypiam 7 godzin tak na marginesie.

[Wiki]

Ogolnie nie polecam takich wynalazków.

[hans87]

ja wiem ze to nie zdrowe ale czy jest jakas alternatywa? bo nie moge ciagle byc senny. ZMA brałem i zaduzo mi nie pomogło