Jakie odrzywki dla poczadkujacego ?

[radekm3]

wiatm

mam 21 lat waga ~70 kg i 183 cm

chcialbym przybrac na masie i troszke w bicepsie ale kompletnie nie wiem od czego zaczac mozecie mi poradzic co by bylo dla mnie odpowiednie tak zeby nie zaszkodzilo a moglo pomuc jestem totalnie zielony w tym:errf:
prosze o pomoc :pray:

[Jolly]

Jak zaczynasz to nie potrzebne ci żadne odżywki bo i tak będą przyrosty. Dieta+Trening na masie i po problemie.

//Jolly

[radekm3]

wiesz kolego zaczac znaczy cos brac bo zatrzymalem sie chyba juz w miejscu i chcialbym z jakimis odzywkami sprobowac tylko niewiem jakie na poczatek

[slim shady]

jaki masz staż ?

[Jolly]

Przy wadze 70kg i tym wzroście na bank możesz jeszcze osiągać przyrosty bez supli, robiąc np FWB. Białko i Gainer ma to do siebie że uzupełnia dietę o brakujące składniki(czyt. węgle i białka), dlatego jak nie masz z tym problemu to kreatyna.

//Jolly