Kondycja

[Włodi90]

Witam, za jakies 2 miesiące bede staral sie dostac do Aspiranckiej Szkoly Strazy Pozarnej, i sa tam cwiczenia sprawnosciowe, 1km , 50m i podciaganie na drązku, od jakiegos czasu biegam, chcialbym poprawic kondycje gdyz musze osagnac czas na 1km okolo 3 min a aktualny to jakies 3.40,. Moze ktos zaproponowac jakis sensowny trening ? czy bieganie 3 razy w tygodniu po 20/30 min wystarczy ?? i czy bardzo to sie bedzie klócilo z wypalaniem 2/3 papierosów dzienie? bo tyle pale...

[przemek_yo]

wiadomo ze lepiej nie palic, ale jak juz palisz to trudno, dasz rade :P

wyciagniecie kondycji do biegania, na chlospski rozum, napierdalaj ile wlezie km,
co drugi dzien np, tylko tu tez urozmaicenie potrzebne, np raz biegasz prosta asfaltowa ulica, potem znowu po lesie, i tez znajdz sobie stroma gore i napierdzielaj po gore mocny bieg, z gory szybki spacer, i tak w kolko, jak ten sprawdzian na tartanie na stadionie bedziesz biegac to dobrze by bylo na takiej nawierzchni potrenowac tez

pzdr