Zobacz pełn± wersję : poczatek treningu i ile na klate?
michal_2045
25-03-09, 21:26
witam
planuje sie zapisac jutro na siłownie i mam do was pyt
mam 19 lat 185 cm wzrostu 80 kg wagi i ile powinienem wziasc na klate tak zebym dam rade na serie i bez serii bo szczerze mowic to ja nie wiem ile wezme a chce wiedziec ile powinienem wziasc
za odp wielkie dzieki
przemek_yo
25-03-09, 21:29
nikt CI tego nie bedzie umial powiedziec
nie lap sie za ciezary jak nie miales stycznosci, najpierw delikatnie, jak to wszystko rozruszasz to dopiero sprobuj cos dzwignac i wtedy bedziesz wiedzial jak forma
pzdr
glupie pytanie, zakladasz stopniowo obciazenie i sam bedziesz widzial czy dajesz rade czy nie...
michal_2045
25-03-09, 21:29
zapomnialem dodac ze bedzie to wyciskanie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
60 kg max. A na serie bierz 40. Oczywi¶cie nie jestem pewien:)
bismak a z kAd Ty to wiesz ile on da rade?? sam musi to sprawdzić na siłowni ale najpierw niech sobie zrobi ogolno rozwojowe lajtowe ciężary
jaki masz znak zodiaku to ci powiem ile dokładnie co do kilograma chyba że poczekasz aż kawe skończe to z fusów co do dkg napisze :lol:
to nie to forum. to jest kulturystyczne a dla wróżek to gdzie indziej szukaj
elo
Biernaczek
26-03-09, 09:10
jaki masz znak zodiaku to ci powiem ile dokładnie co do kilograma chyba że poczekasz aż kawe skończe to z fusów co do dkg napisze :lol:
to nie to forum. to jest kulturystyczne a dla wróżek to gdzie indziej szukaj
elo
A z oczu potrafisz ? :D
miachal_2045 OGARNIJ SIĘ !!
dokładnie koledzy maj± racje...
w twoim przypadku na poczatku przygody z kulturystyka najwazniejsza jest technika wykonywanych cwiczen a nie ilosc złomu na sztandze...
zacznij sobie smiesznym ciezarmai i studiuj Atlas Cwiczen i charakterystyke ich wykonania