Zobacz pełną wersję : zakwasy i trening?
michal_2045
25-03-09, 17:04
witam czy jak sie posiada zakwasy to mozna cwiczyc czy nie?
jesli tak to normalnie czy troche spuscic z ciezaru?
za odp wielkie dzieki
przemaswks
25-03-09, 17:23
czwicz rozgrzejesz miesnie nie bedziesz czul az tak tego bolu nie zaszkodzi ci pewnie zaczoles czwiczyc i od tego masz zakwasy to normalne
z zakwasami cwiczy sie normalnie ... z dobra rozgrzewka zaraz mijaja ... przynajmniej u mnie:smile:
Ja tam nawet lubię jak mam zakwasy :P. Ogólnie jak wiadomo zakwasy są spowodowane niszczeniem tkanki mięśniowej przez ćwiczenia z większą intensywnością niż organizm jest do tego przystosowany, lub w przypadku niedotlenienia. Dlatego przez pewien czas będą zakwasy, a po jakimś czasie ustąpią. Większe zakwasy występują po ćwiczeniach w których mięsień się rozciąga(np klatka).
Zakwasom zapobiega w pewnym stopniu pro rozgrzewka.
//Jolly
Ja tez normalnie ćwiczę ale według fachowców trzeba odczekać dzień lub dwa aż całkowicie ustąpią!!!
fallenursus
26-03-09, 16:28
ale według fachowców trzeba odczekać dzień lub dwa aż całkowicie ustąpią!!!
ktorych? jedna wielka bzdura :)
zalezy tez od tego jaki robisz trening bo przy fbw, hst itp zakwasy to normalka
Na zakwasy najlepsze siady ze sztanga, 2 seryjki i od razu przechodzi, nawet jak sa na ramionach, ja tam mam bynajmniej;)
a ja po kazdym treningu zawsze mam zakwasy