HellKnight
24-03-09, 20:41
Witam. Mam mały kłopot z ułożeniem sobie planu. Wszędzie roi się od podwieszonych tematów, poradników itd, które przeczą sobie nawzajem.
Siedzę już nad tym trochę i się tylko denerwuje ;O Chciałbym ułożyć plan na dwa dni w tygodniu w taki sposób, że całe ciało zostanie poddane ćwiczeniom w ciągu 2 treningów (część partii na treningu 1, część na treningu 2) i mam problem z dobraniem kolejności ćwiczeń..
Są różne teksty mówiące o tym, jakich partii nie należy łączyć, i jakich nie ćwiczyć przed jakimi, i dochodzę do wniosku, że pisząc według poradnika, w ogóle nie da się tego planu ułożyć..
Chciałbym, żeby ktoś mi to rozpisał. Tak, żeby najkorzystniej zaangażować, nogi, klatkę, grzbiet, mięśnie naramienne, ramiona, przedramiona, kaptury, brzuch i łydki..
I chciałbym koniecznie superserie bicepsa i tricepsa bo to na mnie bardzo dobrze działa.
Opłaca się xD
Chętnie odwdzięczę się doładowaniem telefonu, czy przelewem sms do Orange ;P Bo niema mi kto pomóc..
Siedzę już nad tym trochę i się tylko denerwuje ;O Chciałbym ułożyć plan na dwa dni w tygodniu w taki sposób, że całe ciało zostanie poddane ćwiczeniom w ciągu 2 treningów (część partii na treningu 1, część na treningu 2) i mam problem z dobraniem kolejności ćwiczeń..
Są różne teksty mówiące o tym, jakich partii nie należy łączyć, i jakich nie ćwiczyć przed jakimi, i dochodzę do wniosku, że pisząc według poradnika, w ogóle nie da się tego planu ułożyć..
Chciałbym, żeby ktoś mi to rozpisał. Tak, żeby najkorzystniej zaangażować, nogi, klatkę, grzbiet, mięśnie naramienne, ramiona, przedramiona, kaptury, brzuch i łydki..
I chciałbym koniecznie superserie bicepsa i tricepsa bo to na mnie bardzo dobrze działa.
Opłaca się xD
Chętnie odwdzięczę się doładowaniem telefonu, czy przelewem sms do Orange ;P Bo niema mi kto pomóc..