Zobacz pełną wersję : pytanko odnośnie biegania
Biegać powinno sie na czczo rano czy wieczorem ? Raz slysze ze rano raz ze wieczorem...
najlepiej rano lub po treningu
jest wiele sprzecznych informacji na ten temat,dotyczą one również aerobów,według mnie nie powinno się biegać jak i robić aero na czczo, trzeba poprzedzić trening lekkim posiłkiem ,np odżywka biłakowa lub bcaa. Jeśli chodzi o wieczór czyli przed ostatnim posiłkiem też nie polecam.
Ja biegam co sobote przed sniadaniem. Ale przed biegiem, biore odzywke creatynowo-bialkowa, ktora zawsze jem na czczo.
Na pewno rano, przed wszystkimi czynnosciami biega mi sie najprzyjemniej. Potem prysznic, sniadanie i caly dzien na takim fajnym "glaskajacym" zmeczeniu, a ze w sobote mam najwiecej czasu na jedzenie moge wciagac na mase z czystym sumieniem.
Kiedys biegalem wieczorami po pracy. Przed snem to bylo jakies 4 godziny. Nie pamietam, zebym sie zle czul. Ale osobiscie wole z rana.
Biegalem 4 razy w tygodniu pon sr pt sb. Na czczo rano przed szkola, praca, kobieta i sniadaniem. Efekty byly.
Zamierzam znowu zaczac, tylko wiosenka przyjdzie i w lesie sie cieplo zrobi.
Zycze wytrwalosci.