poradzicie?

[wojtas3]

Witam co powiecie o kreatynie Olimp creatine mega caps? szajs?
akurat mam taka w chacie ile brać pisze ze 5g po treningu słyszałem ze to mało.
z czym łączyć może z glutaminą i dobrym białkiem? czekam na pomoc. Z góry dzięki. dodam że nie brałem kreatyn od 4 miechów. poćwicze troche na sucho a potem na suplach

[jaca29]

mono z olimpu jest ok bierz 4kapsy rano i 4 po treningu możesz dorzucić glute, jakieś białeczko i może gainera wedle braków w diecie pozdro

[fallenursus]

po treningu wystarczy, bierzesz kreatyne poto zeby zastapic to so spaliles podczas treningu. mozna to laczyc z glutem i bialkiem zaraz po treningu.

[wojtas3]

ciężka sprawa jeden pisze że raz a drugi że dwa razy dziennie co tu robić?

[Rickey]

Mnie uczono, że dawka kreatyny na dzień treningowy powinna wynosić 10g, czyli 4kapsy rano i 4 po treningu. w dnt możesz sobie lecieć z jedną porcją:)
Pozdro!!

[jaca29]

poczytaj sobie http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6634