Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : pomoc w połączeniu supli


duchol5
23-03-09, 08:57
Witam! Moj staż na siłowni: po dluuugiej przerwie 8miechów, wzrost:179, waga:82-83kg, wiek 25lat. Cel masa, cwiczenia 3x w tygodniu. Dieta jest, ale suplami musze duzo uzupelniac-szybka przemiania, nie zawsze daje rade trzymac sie diety. Mam problemik z połączeniem supli tzn. :

Gainer: Vitalmax 10(zaraz zaczynam Mutans Massa lub Gain Fast'a)

białko: TREC Nitroprogen http://allegro.pl/item590312095_trec_bialko_nitroprogen_75o_g_15o_g_ gratis.html

glutamina: TREC T6 http://allegro.pl/item578449244_trec_l_glutamina_t6_300kap_najtaniej _k_ce.html

amino: OLIMP BCAA mega caps 1100 http://allegro.pl/item580377227_bcaa_1100_olimp_150kaps_teraz_43_99_ zamiast_59zl.html

kreatyna: TREC CM3 http://allegro.pl/item577730650_bardzo_mocny_jablczan_kreatyny_cm3_3 60_trec_3605.html

.... i teraz nie wiem czy mam to wrzucać w siebie tak jak pisze producent? Bo w dni treningowe zaczyna sie robic problem-łącznie w ciagu całego dnia jem/pije 3x GAINER, 2x BIAŁKO, 12X GLUTAMINA, 15x BCCA, 16x KREATYNA + wartosciowe posilki oczywiscie!!! Zastanawiam sie czy przypadkowo jedna odzywa nie wyklucza drugiej itd. Jeżeli macie jakas propozycje dla mnie jak sobie moge rozłożyć w dnie treningowe oraz dni nie treningowe to piszecie =)
fallenursus
23-03-09, 14:15
....jem/pije 3x GAINER, 2x BIAŁKO, 12X GLUTAMINA, 15x BCCA, 16x KREATYNA + wartosciowe posilki oczywiscie!!! Zastanawiam sie czy przypadkowo jedna odzywa nie wyklucza drugiej itd. Jeżeli macie jakas propozycje dla mnie jak sobie moge rozłożyć w dnie treningowe oraz dni nie treningowe to piszecie =)

ze jak? co to za belkot? na cholere ci to ? robisz tak:
dni nietreningowe-wstajesz z rana walisz bialko+glut,30min potem sniadanie,przed spaniem gainer+bcaa

dni trreningowe- tak jak wyzej+45-30min przed silka walisz bialko+bcaa, po cwiczeniach walisz gainera+krete

jesli idziesz na mase(bo widze ze gainera masz) to daj sobie spokuj z bcaa.to sie oplaca brac jak zredukowana bardzo dieta.
p_narozny
23-03-09, 14:49
'Przed spaniem gainer + bcaa'? - co Ty wypisujesz...? Przeciez te gainery to w 3/4 wegle, na sen ma to brac..?

Wylicz sobie diete i uzupelniaj w razie brakow gainerem oraz bialkiem - nie ma schematow kiedy masz to brac, to suplementy... Rozpisz sobie chociaz jeden dzien. skoro dajmy na to masz w okolicach godizny 12 dobry pelnowartosciowy posilek to gainer Ci nie potrzebny juz.. Tak samo z bialkiem..
MhL
23-03-09, 15:05
Gluta, gainer, bialko

Rozpisz diete. Bedzie latwiej.