Zobacz pełną wersję : barki
tomekleon1991
22-03-09, 20:46
Mogłby mi podać ktoś plan ogólnorozwojowy na 3 dni . Najważniejszym elementem ciała w tym planie mają być barki. Ponieważ mam kontuzje i chciałbym mięśni w nich nabrać .
co to jest za kontuzja?
i napisz swoj wiek, waga, wzrost i ewentualnie czy juz wczesniej miales stycznosc z siłownią?
tomekleon1991
23-03-09, 16:36
jest to kontuzja wybijania się barku ze stawu gdy unoszę ręke w góre.
Wiek:17 lat
Waga:67 kg
Wzrost:180 cm
Nie miałem styczności z siłownią lecz domowe ćwiczenia owszem.
najpierw pogadaj z ortopedą czy ty wogole mozesz brac sie za cięzary z taka powazną kontuzją.
tomekleon1991
23-03-09, 21:02
Nie wspomniałem już że z ortopeda już rozmawiałem . i kazał on mi nabrać tkanki mieśniowej w owe barki .
Planów ogólnorozwojowych jest sporo na forum ale proszę : http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506 . Na początku nie obciążaj barków zbyt mocno i ćwicz z kimś aby ktoś podczas robienia barków asekurował. Bo to poważna kontuzja.