super sila masa

[kamil199]

witam czy cwiczył ktos ten plan jjakie efekty??

1. Wyciskanie w leżeniu
2. Przysiady
3. Martwy ciąg
4. Wyciskanie sztangi stojąc
5. Podciąganie sztangi w opadzie
6. Wyciskanie zza karku
7. Przenoszenie sztangi za głowe leżąc
8. Unoszenie przedramion ze sztangą
9. Wyprosty nóg w siadzie
10. Zginanie nóg w leżeniu
11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
12. Spinanie brzucha w lezeniu

[hans87]

zwyczajna obiegówka widze (jeszcze byle jaka)
ogolnie nie polecam robic obiegówki, bo jesli nie masz przygotowanych "stacji" to strasznie duzo czasu Ci on zajmie. Lepiej robic zwykla ogolnorozowjowy trening na początku.