Co się nie nadaje?

[disease]

Witam
Na przeciągu tego tygodnia mam zamiar zmienić swój styl żywienia i przerzucić się na dietę. Mam 18 lat, 188cm i 75kg ćwiczę 2 razy w tygodniu. Na razie potrzebuje tylko informacji które o pewnych składnikach.

Produkty które mam zamiar umieścić w diecie:
-chleb domowej roboty pełnoziarnisty, z mąki pszennej, żytniej i razowej, słonecznika, otrębów, prosa i jeszcze czegoś...
- płatki owsiane
- mleko
- masło
- jajka
- mięsa:wołowina, wieprzowina (kiełbasa np),...
- oliwa z oliwek
- ser biały
- szynka
- zupa na obiad ;p (zazwyczaj grzybowa, jarzynowa)
- ser żólty
- owoce i warzywa (głownie jabłka, banany, pomarańcze, marchewki)
- tuńczyk
- omlet, jajecznica
- ryż biały
- bułki razowe
- sałatki z porów, tuńczyka (groszek, kukurydza)
- ...

Do tej pory często jadłem:
- obiad w domu głownie zupa, różne typowo polskie potrawy typu naleśniki czy pierogi
- tosty
- ser żółty
- zwykłe pieczywo i bułki
- ketchup
- czasami chleb domowy (up)
- owoce(głównie jabłka i pomarańcze)
- warzywa (sałatki z porów surówka w niedziel do obiadku;p)
- czasem frytki
- pizza domowej roboty
- placki ziemnieczane
- ...

Prosiłbym o przejrzenie tej listy i wskazanie tych produktów które moge umieścić bez problemu w swojej diecie na masę.
pozdrawiam

[Damian st-ce]

Masła raczej nie jadaj, chociaż jeśli nie myślisz na poważnie o kulturystyce to możesz sobie pozwolić. Ser biały twarogowy możesz jeść śmiało. Żółty możesz odstawić ale nie musisz. Reszta jest ok.

[michal_f]

czemu ser zolty odstawic ?? co w nim jest zlego ?

[disease]

a które z produktów (potraw) z których jadłem do tej pory się nadają?

[slim shady]

Ryż brązowy a nie biały, żółty ser sobie odpusc jak masło, i tanie przetwory miesne typu kiełbasa,parówka,pasztet,pasztetowa,salcesony itp

Z tych poprzednio to raczej nic dobrego nie było oprócz owocow i warzyw


czemu ser zolty odstawic ?? co w nim jest zlego ?
Zawiera duzo tłuszczu

[007]

- płatki owsiane ----- masa/redukcja ok
- mleko -------- masa/redukcja ok ( nie za dużo)
- masło ----- przy ckd
- jajka --- masa /redukcja ok
- mięsa:wołowina, wieprzowina masa/redukcja ok
(kiełbasa np),...----- pod ckd ok
- oliwa z oliwek ---- masa redukcja ok
- ser biały --- masa /redukcja ok
- szynka ----- gotowana masa /redukcja ok
- zupa na obiad ;p (zazwyczaj grzybowa, jarzynowa)---- masa/redukcja ok
- ser żólty ------ masa/redukcja ok
- owoce i warzywa (głownie jabłka, banany, pomarańcze, marchewki)---- niezbędne
- tuńczyk--- masa/redukcja ok
- omlet, jajecznica---- masa/ redukcja ok
- ryż biały---- sie je/wole ciemny
- bułki razowe ---- masa /redukcja ok
- sałatki z porów, tuńczyka (groszek, kukurydza) ---sie je
- ...

Do tej pory często jadłem:
- obiad w domu głownie zupa, różne typowo polskie potrawy typu naleśniki czy pierogi
- tosty---- syf
- ser żółty---- masa/redukcja ok
- zwykłe pieczywo i bułki --- ciemne
- ketchup---- wole pomidora
- czasami chleb domowy (up)--- nie wiem
- owoce(głównie jabłka i pomarańcze) --- do śniadania/po treningu
- warzywa (sałatki z porów surówka w niedziel do obiadku;p)--- nawet częściej
- czasem frytki--- czasem :)
- pizza domowej roboty --- czasem ;)
- placki ziemnieczane ----- pychotka :]
- ...

[disease]

wielkie dzieki :)