Zobacz pełną wersję : JAk spalić tłuszcz na rękach
Witam jestem początkujący! Ćwiczę od 1 miesiąca ok 50 pompek 3x 20 powtórzeń expanderem metalowym z 4 sprężynami w różnych pozycjach i czuję owszem biceps triceps mam dużo siły ale wygląd mój nie jest za specjalny ponieważ jest na moich rekach sporo tłuszczu!!! Czy znacie jakieś ćwiczenia lub sposoby aby się go pozbyć? Aha jestem na diecie ok 1,5 miecha Mam 170 cm wzrostu i 63 kg wagi! Z góry dzięki!
Skup się lepiej na powiększaniu masy mieśniowej. Nie można zmusić organizmu, żeby podczas wysiłku rozkładał magazyn tłuszczu z konkretnego miejsca ciała. Jakieś minimalne efekty może dać zwiększenie temperatury zatłuszczonej części ciała, ale w przypadku ramion jakoś mi się to nie widzi. Powiększając mięśnie ramion, zmniejszysz ( stosunkowo ) ich masę tłuszczową. Poza tym tłuszcz redukujemy ćwiczeniami aerobowymi, więc nie pompki i sprężyny, a bieganie, pływanie, rower, steper i takie tam
dzienks! Czekam na dalsze opinie forumowiczów!
No aeroby to dobre rozwiązanie, ale ja proponuje kupić chantelki. Napewno się przydadzą, bo chyba ich nie masz?
Jak będziesz ćwiczył to tłuszcz zejdzie na pewno!!
pzdr.
No racja! Chantelek nie mam! A jakie ćwiczenia wykonywać? Wyciskanie? Czy może wiosłowanie?
Na biceps, to wszelkie uginanie ramion!!!
Wyciskanie to klatka!!
Wiosłowanie plecy!!
pzdr.
Dzięki za radę! Czekam na opinie innych użytkowników! Narq!