Ziomek90
21-03-09, 21:01
Witam, mam mały problem.
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 91kg wagi. Chciał bym zrzucić jakieś 10kg. Od dzisiaj rozpocząłem trening aerobowy, tzn bieganie. Na początku biegam ok 30min przebiegając w tym czasie ok 3km. Oczywiście to dopiero początek i będę zwiększał dystanse, gdyż na razie nie mam kondycji:p planuje biegać jakieś 5 razy w tygodniu. Do tego robić 100 pompek dziennie i 100 brzuszków. Mam sporo tłuszczu, szczególnie na brzuchu, klacie i bokach. Dieta musi być wykonalna zrobienia, a o to mój pomysł:
Śniadanie: 1 jajko na twardo, 10 gram majonezu light, kromka chleba pełnoziarnistego i herbata z 1 łyżeczką cukru
Drugie śniadanie: 1 bułka z szynką, masłem i serem żółtym
Obiad: woreczek ryżu, ok. 100g. pieczonej piersi z kurczaka, z tarta marchew
Podwieczorek : bułka z serkiem twarogowym z ziołami i herbata
kolacja: bułka z szynką i serem żółtym
wiem że nie jest to dieta idealna, ale jak sądzicie, czy przy tej diecie i z tymi ćwiczeniami da się schudnąć? i ile orientacyjnie można schudnąć tygodniowo? czekam na opinie:)
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 91kg wagi. Chciał bym zrzucić jakieś 10kg. Od dzisiaj rozpocząłem trening aerobowy, tzn bieganie. Na początku biegam ok 30min przebiegając w tym czasie ok 3km. Oczywiście to dopiero początek i będę zwiększał dystanse, gdyż na razie nie mam kondycji:p planuje biegać jakieś 5 razy w tygodniu. Do tego robić 100 pompek dziennie i 100 brzuszków. Mam sporo tłuszczu, szczególnie na brzuchu, klacie i bokach. Dieta musi być wykonalna zrobienia, a o to mój pomysł:
Śniadanie: 1 jajko na twardo, 10 gram majonezu light, kromka chleba pełnoziarnistego i herbata z 1 łyżeczką cukru
Drugie śniadanie: 1 bułka z szynką, masłem i serem żółtym
Obiad: woreczek ryżu, ok. 100g. pieczonej piersi z kurczaka, z tarta marchew
Podwieczorek : bułka z serkiem twarogowym z ziołami i herbata
kolacja: bułka z szynką i serem żółtym
wiem że nie jest to dieta idealna, ale jak sądzicie, czy przy tej diecie i z tymi ćwiczeniami da się schudnąć? i ile orientacyjnie można schudnąć tygodniowo? czekam na opinie:)