Zobacz pełną wersję : Koniec no X-plode i co dalej ?
Witam. Niedlugo skończę jeść odżywkę N.O X-Plode. Jestem z niej bardzo zadowolony choć przyznam, iż ciężko trochę mi się to je. Co polecacie na nastepny cykl ? Jaką przerwę zrobić po xplodzie ? Dodam iż poprzedni cykl mialem z Nitrobolonem a wcześniej z mono. Proszę o pomoc i pozdrawiam.
ja bralem ostatnio horse power'a. Daje rade. i chyba polecic moge. ale jesli chodzi Ci o smak to nie wiem, bo HP jest gorsze od kwasku cytrynowego. ale mocne jest. a przerwa po kreatynach- miesiac.
W wieku 16 lat już trochę zjadłeś, nie chce myśleć co będzie za 5 lat ....
W wieku 16 lat już trochę zjadłeś, nie chce myśleć co będzie za 5 lat ....
Kolego z Motoru tak na początku startuje z tymi mocnymi żeby coś zadzialalo a jak już będą te oczekiwane efekty będzie można z dlugimi przerwami ćwiczyć bez odżywek.
Co do HP to nie wiem czy jestem jescze gotowy na tak mocną odżywkę ;)
Proszę o dalsze propozycje.
na no-xplodzie i nitrobolonie cyklów sie nie robi bo to no boostery są a nie stacki kreatynowe jak chcesz stacka to polecam crea shota dobry i niedrogi pozdro
Dziękuję Arek kupię Cell Pumpa po miesięcznej przerwie.
A co do cyklu to robilem NO Xplode+AAKG+Glutamina+Carbo+Gainer ;)
Oprucz Cell Pumpa na cykl co jeszcze polecacie ?
tak jak kolega wyzej napisal crea shota , a wracajac do tamtego co wczesniej brales jak bys wtedy dorzucil jakies mono to dalo by rade:)
a jeszcze zapytam i jak po no xplode dobre efekty?
lol sory ale tyle już się najadłeś i 34cm w bicu ;o czlowieku, zacznij jeść i ćwiczyć, bo to że najjesz się teraz stacków nic Ci nie da i nie ma tak że teraz mocniejsze a jak podrosniej to bedziesz na sucho jechał, tak sie nie da, ale TWoja kasa, Twój organim, TWój problem. nie ingeruje.
Chcę aby jak najszybciej w tym bicu nie było 34 tylko 40 ;) Jeśli chodzi o Crea Shota to mam go brac zamiast Cell Pumpa ? Co do tego jeszcze ?
jak chcesz szybko to zapisz się na sprinty śpiesz się śpiesz bo do wakacji zostały niecałe 3 miesiące.....a przecież trzeba się wylansować łapą 40 na plaży przed dupami ....poczytaj sobie na stronie animala kim jest prawdziwy kulturysta
ja tez chce 40cm i lans :P
z tego co czytam w tym temacie Stalowiec, wnioskuję, że niezły krejzol jesteś :)
Weź się chłopie za ćwiczenia a nie suple.
NIKOLIS 168
10-04-09, 22:44
moze CP + mono. Ale ogolnie to na Twoim miejscu przyłozyłbym sie do treningu, diety kupił gainera,aminy, bialko.
Nie chodzi tutaj o wakacje ale z tego co wiem to każdy z Was będzie po plaży dumnie popierdalał bez koszulki więc nie wiem po co to spinanie się że jestem sezonowcem. Diete mam bardzo dobrą z tego forum nawet chyba, trening ciężki i dużo ćwiczę, wiedzę posiadam na temat kulturystki dość dobrą więc nie róbcie ze mnie jakiegoś nooba czy sezonowca bo nim nie jestem. Dziękuję Nikolis za radę.
widzac po twoim profilu to na twoim miejscu ja bym najpierw zaczal mase nabierac a pozniej cos rzezbic
"...trening ciężki i dużo ćwiczę..."
Może właśnie tu tkwi problem, przedstaw swój plan treningowy.
Oto mój plan na masę. Bardzo dobrze mi się z nim ćwiczy i nie narzekam na przemęczenia. Ale jeżeli coś nie tak to skorygujcie go.
PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps
Klatka:
-wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt.
-wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt.
-rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt.
Triceps:
-francuskie wyciskanie lezac 10,8,8,6 powt.
-francuskie wyciskanie sztangielkami leżąć (ręce złączone) 10,8,8,6 powt.
-prostowanie ramion siedzac ze sztangielkami 4x10 powt.
-prostowanie ramienia klęcząc i schylając się na ławce 12,10,10,8 powt.
WTOREK: Wolne
ŚRODA: Plecy + Biceps
Plecy:
-pociaganie konca sztangi w opadzie 10,10,8,8 powt.
-podciaganie sztangielski w opadzie tulowia 4x10 powt.
-martwy ciąg 10,8,8,6 powt.
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 powt.
-uginanie ramion ze sztangielkami stojac 12,10 powt.
-uginanie jednorącz na modlitewniku 12,10,10 powt.
CZWARTEK: Kaptury+Barki
Kaptury:
-podciaganie sztangi wzdloz tulowia 10,10,8,8 powt.
-krążenie barkami ze sztangielkami w ręku 12,10,10,8 powt.
Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy do klatki siedzac 10,8,8,6 powt.
-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10,8,8,6 powt.
-unoszenie ramion prostych ze sztanga 12,10,8,8 powt.
-unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gorę 12,10,10,8 powt.
PIĄTEK: Przedramię+ Nogi
Przedramię:
-unoszenie nadgarstków podchwytem 12,12,12,12 powt.
-unoszenie nadgarstków nadchwytem 12,10,10,8 powt.
Nogi:
-przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt.
-przysiady wykroczne 4x10 powt.
-wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt.
-wspiecia na palce stojac bez obciążenia 2x50 powt.
moim zdanie na trica nie potrzebnie 4 cwiczenia wystarcza 3 zrezygnowałbym z -francuskie wyciskanie sztangielkami leżąć (ręce złączone) 10,8,8,6 powt.
wymieniłbym tez jedno cwiczenie na wyciskanie sztangi wasko
do pleców dozucilbym podciaganie na drazku zamiast -podciaganie sztangielski w opadzie tulowia 4x10 powt.
a co do czwartku to najbierw zrobiłbym barki a puzniej kaptory
ale to tylko moje sugestie i nie musisz niczego zmieniac pozdrawiam