Zobacz pełną wersję : Trening na masę
Witam!
Poszukuję planu na masę jestem aktualnie trenuje na planie split. Myślę już o zmianie na inny plan. Jaki polecacie?
Witam,
Polecam to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
A w jakie dni to mam trenować? Bo siłownie mam poniedziałek, środa, piątek? Chodzi mi o to co w jakie dni trenować.
Z góry dziękuję!
A w jakie dni to mam trenować? Bo siłownie mam poniedziałek, środa, piątek? Chodzi mi o to co w jakie dni trenować.
Z góry dziękuję!
1 tydz. w pon trening A w srode trening B w piatek trening A
2 tydz. w pon trening B w srode trening A w piatek trening B
itd. 3 tydz taki sam jak 1 tydz.
4 tydz taki sam jak 2 tydz
itd itp