Zobacz pełną wersję : Plan - pomocyyy...
sylwek12321
20-03-09, 09:59
Witam!
Chciałbym ułożyć sobie plan ale nie wiem jak się do tego zabrać! Interesują mnie tylko: mięsień trójgłowy, dwugłowy, naramienny. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję.
czemu tylko te partie? trenujesz cos?
sylwek12321
20-03-09, 10:20
bo mnie najbardziej interesują:D, mam dopiero 16 lat więc nie chce obciążać kręgosłupa;/
to kości ci sie jeszcze nie zrosły :D?
GO HARD OR GO HOME
sam sobie odp
Sylwek: Więcej konkretów. Waga, Wzrost, Ilość fatu, Czy ćwiczyłeś coś w ogóle itp?. Jak już zabierasz się za ćwiczenia to ćwicz całe ciało.
sylwek12321
20-03-09, 16:28
wzrost 165
waga 47
ilość fatu -
ćwiczyłem na te partie żadnych rewelacyjnych osiągów
nie chce obciążać kręgosłupa jeszcze rosne;/
sylwek12321
20-03-09, 16:55
prosze o pomoc w planie od czego zacząć ??? chciałbym trenować 3-4 razy w tygodniu! pomóżcie
46 kg to moje nogi ważą... jak chcesz ćwiczyć to ćwicz wszystko albo nic, siłownia to nie opierdalania i machanie ręką tylko ciężki trening.
jak bedziesz teraz oszczedzał kregosłup a katował reszte to w przyszłosci kregosłup Ci szybciej nawali niz jak bys miał go wcale nie trenowac, nie mowie to o jakis konkretnych ciezarach w tym wieku tylko rozwojowo... masz racje ze rosniesz i nie chcesz sobie zrobic krzywdy ale jak bedziesz cwiczył reszte a zapomnisz o kregosłupie to moze byc potem problem...
jak wyzej wszystko albo nic