Zobacz pełną wersję : 7 miesięcy
SIEMA ;p jestem nowy wzuce foty i wrescie ktos kto mnie niezna da opinie;p
staz jak w temacie 7 miesiecy wczesniej 5-5,5misiąca masa była teraz siła
co do nóg cwiczyłem ale od jakis 2 miesiecy narazie nie bo zaduze roztepy na siedzeniu mam :D (dlatego małe nogi)
przed cwiczeniem wazyłem 65kg teraz 80kg wynik wydaje mi sie przyzwoity ale brzuch tez mam ;P A i cwicze na siłce
rekordy;
wyciskanie klata; 80kg-brzed siłowym 6 tygodni temu
martwy 150kg przed 7 tygodni bul pleców ;/
przysiad 115kg-jak cwiczyłem nogi(i jeszzce bede cwiczył)
wiek 17 lat wzrost 170cm
klata koło 106cm
bic prawy 36,5cm lewy 35,8cm
łydka 40cm udo58cm przedramie 30cm
diety za specjalnie nie mam miałem przez jakis miesiąc to oddawałem ładunek 3-4 razy dzinnie ale wydaje mi sie ze 3500kcal jest i odpowiednie proporcje b/w/t
oto foty ;P
http://images42.fotosik.pl/83/c4905264cde52721m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=c4905264cde52721)
http://images46.fotosik.pl/86/d9b41356d7c9d933m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d9b41356d7c9d933)
http://images44.fotosik.pl/87/b62c2b177284a9ecm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=b62c2b177284a9ec)
http://images42.fotosik.pl/83/f3dca17783737352m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f3dca17783737352)
reszta fotek bo nie weszłły w jedną wiadomosc
http://images44.fotosik.pl/87/89fa5ea6fb6c14afm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=89fa5ea6fb6c14af)
http://images41.fotosik.pl/82/aff75bd0dd1ba04cm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=aff75bd0dd1ba04c)
http://images39.fotosik.pl/83/f82400f8edbd605dm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f82400f8edbd605d)
jak dla mnie niezle trzymaj tak dalej!!!
Ostatnia poza lajtowo, na goryla xD
Tak sobie. Coś tam jest, popracuj nad bickiem :)
//Jolly
Masuj,masuj!!!!
Jesteś na dobrej drodze!!!
bede masował cały czas ale narazie do 13 kwietnia siłowy bo zawody :P
Jak dla mnie jest dobrze jak na siedem miesięcy. Popracowałbym troszeczke nad brzuchem. Pozdrawiam , dalszej wytrwałosci zyczę :)
slim shady
18-03-09, 20:39
uważaj na fat bo Cie za ostro zaleje,podpracuj nad rozmiarami, jestem dobrej mysli :D
ja nie moge :D sry n.c
masuj..
Ogólnie masa duża ale mam nadzieje że to wyrzeźbisz bo teraz ogólnie jesteś zalany i nie widać po tobie za dużo :) miłej pracy :)
czy mi sie wydaje czy prawy bic mniejszy od lewego ??
zawody w wyciskaniu w powiecie ostrowieckim :P Czyli z Ostrowca Sw :D
wiem ze jestem zalany ale planuje na wakacje tylko brzuch robic a w nastepne lato wycinka dopiero :)
Damian st-ce
19-03-09, 07:39
Bardzo dobrze Ci idzie, trenuj :)
Klatka, przedramię + biceps + barki i prostowniki zdecydowanie do poprawy... jak na taki okres stażu nie można spodziewać się cudów. Powodzenia i wytrwałości życzę :)
P.S Fajne skarpety i te reformy :D ale jak krzok to krzok :P
te błoksery mnie rozpierdoliły. ha ha
nie przesadz z masa bo cie zalej jak jasny ch*j i wytrwałosci.
NO fakt hehehe ubranie zajebiste ;P
skarpety od spania były bo to było rano :D wiec sie ubrałem w spodnie i wyszedłem a boksery to podwiniente zeby nogi było widac:P
:twisted:
wszystko na dobrej drodze ziomuś
sogacz dla zachęty
elo
Grubasek :D. Fajne soxy i boxy
widze ze ciepły chłopak z ciebie
slim shady
19-03-09, 15:29
oceniajcie muskulature a nie bielizne
racja jak bym wiedział ze takie zaczepiacze to bym sie w garnitur ubrał ;p
Prosze o opinie :D :D
słaby triceps, bardzo słabe kaptury, brzucha chyba w ogóle nie ćwiczysz ręka nawet ok jak na 7 miesięcy ale nie wiem czy to związane z fatem czy z przyrostem masy mięśniowej. Trenuj dalej.
nie jest zle... masuj jeszcze... potem rzezba i bedzie zajebiscie...
i pamietaj technika, dieta, systematyczność podstawa
P>S>
tylko nastepnym razem postaraj sie o inna garderobe bo chłopaki oszaleli na Twoim punkcie :)
juz niema chetnych do kometowania
loal xD przecież tu nie ma już co komentować... powiedzieli Ci ludzie, że musisz nad każdą partią mięśniową popracować. Nic specjalnego sobą nie prezentujesz... więc zamiast siedzenia na forum idź na siłkę :)
a co niby robie teraz mam siłe wiec fatu nie zwalcze ale musze ograniczyc mleko bo od niego brzuch mi rosnie zzutka fatu bedzie petem ;P
wiem ze jestem zalany ale planuje na wakacje tylko brzuch robic a w nastepne lato wycinka dopiero :)
TYLKO BRZUCH? A gdzie reszta? Nie ma sensu wymieniać co jest do poprawy bo wszystko się lipnie prezentuje. Ja teraz póki jest tak zajebiście ciepło pakuje ABS-y i na biegi z pół godziny, a i o siłce nie zapominam :) Pomyśl nad dietą albo przynajmniej zrezygnuj z chrupków, bo z tego co widzę to nawiązujesz z nimi często styczność ;D Pracuj ciężko i wytrwale, ale przedtem POCZYTAJ O METODACH TRENINGOWYCH, bo bez podstawowej wiedzy wiele nie zdziałasz i przelejesz pot na marne.
własnie unikam chrópków własciwie niepamietam kiedy jadłęm takie zeczy jem regularnie i od kiedy miałem trening 3 razy w tygodniu to mnie zalało a i schudłem juz 2 kg od 1,5tygodnia;d
kacperek co mi sie nie widzi zebys tam mial 36 w bicepsie
ale moze tylko tak na zdjeciu wyglada
teraz jest 37cm ;d miałem dzis zdjecia juz miałem wrzucac ale skasowałem teraz miałe kontuzje i wracam po przerwie 2 ytygodnie ale wyglądam lepiej niz na tamtych zdjeciach
Jak na poczatek dobrze
KAzdy ma wlasne tepo ale wg mne w 7 miechow to mozna bylo by sie lepiej domasowac
moze warto tez skoncentrowac sie na odpowiedniej diecie, bialku
jesli chodzi o budowe to widac ze slabiej roziniety jest triceps, przedramiona, dolne partie plecow i nogi - MC mozna by pocwiczyc
troche tez gorne czesci - kaptury, barki
tak to w porzo,
zawody w wyciskaniu w powiecie ostrowieckim :P Czyli z Ostrowca Sw :D
takie male pytanko kto organizuje te zawody ^^ niezle jest ale na zawody chcesz isc jak nawet swojej masy nie bierzesz? chyba ze cos zle przeczytalem
juz od dawna swą mase biore zawody przelozone pod koniec maja organizator klub black&white
sory pisze ze wazysz 80kg i bierzesz 80kg zdaj relacje z zawodow bo jestem bardzo ciekawy
Biernaczek
15-04-09, 13:56
sory pisze ze wazysz 80kg i bierzesz 80kg zdaj relacje z zawodow bo jestem bardzo ciekawy
Nie wróże rewelacji :yawn:
teraz jest ponad 90kg jak juz a zawody dopiero w maju a w ostatnich zawodach w wadze 82,5kg wynik 92,5kg był trzeci;p
Tajfuniarz
15-04-09, 15:19
co do sylwetki to słabo w 7 miechow mozna bylo zrobic znacznie wiecej :P moze masz slaba genetyke moze to dieta...nie ma co gdybac tylko bierz sie do roboty
ps.wyciskasz 90 kg i idziesz na zawody :D ? to chyba jakies paraolimpijskie cos takiego ;d pozdro i cwicz dalej :D