pawwko1990
17-03-09, 17:58
Witam.
Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe.
Od poniedziałku chcę zacz±ć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać j± po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje.
Jak wg. was dawkować kreatynę oprócz oczywi¶cie 4 kaps rano, czy brać j± 2 razy w tygodniu po siłowni czy lepiej 3 razy w tygodniu po judo. Zaznaczam że na judo mamy teraz bardzo fizyczne treningi.
Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe.
Od poniedziałku chcę zacz±ć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać j± po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje.
Jak wg. was dawkować kreatynę oprócz oczywi¶cie 4 kaps rano, czy brać j± 2 razy w tygodniu po siłowni czy lepiej 3 razy w tygodniu po judo. Zaznaczam że na judo mamy teraz bardzo fizyczne treningi.