Zobacz pełną wersję : siłka, bieganie, pływanie, gra w piłkę, a MASA.
Czy to ma sens? Pływanie dzien po treningu, a regeneracja miesni?
Pewnie że ma sens, pływanie w pewien sposób rozciąga mięśnie, poza tym chodzi o przybranie czystej masy mięśniowej, a nie zalać się tłuszczem.
Trening na siłowni i siedzenie w domu pochłaniając wielkie ilości jedzenia i nic poza tym dla mnie to głupota. Mam przykład takiego człowieka w klasie w 2 lata z 55kg wskoczył na prawie 100kg, wygląda jak świnia, żył siłownią i domem, o bieganiu czy basenie nie ma z nim rozmowy, teraz chodzi i biadoli że do serducho boli i nie może się schylić...
Więc lepiej przy nabieraniu masy biegać, pływać niż później być pasibrzuchem. To moje zdanie zapewne niektórzy myślą i robią tak że jak masowanie to masowanie siłownia i pełny talerz nic poza tym.
Jesli zapewnisz odpowiednia diete ktora da Ci nadwyzke kaloryczna po bieganiu oraz plywaniu to bez problemu mozesz nabierac mase, pozdrawiam
Moim zdaniem aeroby to podstawa treningu siłowego bo oprócz masy i siły nabieramy w ten sposób sprawnosci i kondycji tak jak kolega napisał wczesniej bez aerobów siada serducho,płuca i jestemy bardziej podatni na infekcje i zmiane temperatór.Poza tym lepiej nabrac czystej masy bez zbędnego tłuszczu i nie tracic czasu na spalanie go potem.sam robie 3sesje aerobów tygodniowo i to przy treningu masowym i mi to nie przeszkadza bo wiem ze dłuzej bede budował mase ale tą pozytywną czyli suchą.Trenuj dalej,powodzenia!
A co z regeneracją mięśni? w poniedziałek robie klata+biko, a we wtorek przed południem basen...duze partie potrzebują 48-72h regeneracji przeciez.
podczas aerobów dotlenisz mięsnie rozciagasz sie i ogólnie dbasz o to aby miec jak najlepszą wydolnosc oddechową.Zauważ że trening aerobowy zaleca sie robic zawsze po treningu siłowym a nie przed.
W sumie zależy co robisz na tym basenie:) Rekreacyjne pływanie jak najbardziej,ale jak tam będziesz pływał na max możliwości do upadłego to mięśniom odpocząć nie dasz...
na basenie robie tyle na ile kondycja pozwoli ;]
od kiedy wrocilem do treningow plywania odnotowuje wieksze przyrosty masy(z jednoczesnym spadkiem tluszczu), lepsze samopoczucie, lepsza kondycj
plywam raz przed treningiem i nie mam imo problemow z ciezaarami(nawet lepiej mi idzie ; <)
pan.wiesiu
18-03-09, 19:36
podczas aerobów dotlenisz mięsnie rozciagasz sie i ogólnie dbasz o to aby miec jak najlepszą wydolnosc oddechową.Zauważ że trening aerobowy zaleca sie robic zawsze po treningu siłowym a nie przed.
ja z kolei preferuje aeroby jako dluzsza rozgrzewke przed treningiem, a plywam po treningu. i na dobre mi wychodzi.
polecam