PDA

Zobacz pełną wersję : budowanie silowni...



baggio1989
19-03-06, 10:12
siema. mam taki problem. Razem z kolegą gramy w piłke nożną i chcielibysmy zrobic jakas silownie. Jednak oboje nie bardzo znamy sie na tym i dlatego wlasnie napisalem ten temat. Prosze powiedzcie jakie przyrządy sa ważne dla nas (piłkarzy) i ktore z nich mozemy zrobic sami, a w które warto zainwestowac. Z gory dzieki za pomoc :grin:

sławo
19-03-06, 10:21
patrząc na piłkarzy to widać często że mają dość ładnie zrobione klaty
bisepsy i tricepsy też mają zarysowane dość
tu możesz sobie coś wybrać
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
albo tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
nie wiem czy ćwiczą nogi bo przeważnie mają dobrze rozbudowane

Limak
19-03-06, 22:27
przysiady dynamiczne najlepsze dla pilkarzy

tomek.
19-03-06, 23:03
najlpeij cwiczyć całe ciało

sama sztangą dużo mozna zdziałac

grotian
21-03-06, 22:31
hmmmm wydaje mi się że to forum dla kulturystów a nie dla piłkarzy :neutral:

vold
22-03-06, 19:05
Ławka, sztanga i chantle i podstawe już masz, tylko jeszcze trzeba mieć wybór w obciążeniu i można wiele zdziałać , znam wiele kumpli co ani raz nie byli na profesjonalnej siłowni a wyglądają świetnie :wink: