Zobacz pełną wersję : co jest dobre na rzezbe??
gustav1989
24-11-06, 21:07
mam 17 lat 180 wzrostu i waze 75 kg chcialbym aby moja klata byla ladnie wyrzezbiona i brzuch tez nie odstawal jakie cwczenia i jaki suplementy byly by dobre.??dodam ze cwicze juz 2 miechy
Dwa miechy to NIC a robiłeś na początku trening ogólnorozwojowy?!
Na rzeżbe to są podstawowe ćwiczenia tylę że mniejszym ciężarem i robisz więcej seri i powtórzeń. A na rzeźbe z suplementów to jest chyba HMB ale na suple jeszcze za wcześnie nad tym zacznij myśleć dopiero za jakieś cztery mies.
Na brzuzszek polecam "A6W" ponoć elegancko wchodzi
pzdr.
Po treningu siłowym lub rano na czczo proponuję ćwiczenia aerobowe (rower stacjonarny, bieżnia, wiosła lub elipsa). Zacznij od 20 min wydłużając czas do 60 min.
No i oczywiście dieta.