Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia mięśnia barkowego
tomekleon1991
16-03-09, 20:08
Witam ! Od razu zacznę od rzeczy . Mam kontuzję barku i lekarz kazał mi chodzić na siłownie i zwiększyć mięśnie w obręczy barkowej. Lecz nie mogę ręki podnosić powyżej 90 stopni . Dlatego mam pytanie do expertów jakie ćwiczenia ? ile seri ?
Może tutaj coś sobie dobierzesz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
A ilość powtórzeń i serii oraz jakie obciążenie to w tym Ci nie pomogę. Trzeba by było się zapytać naprawdę dobrego eksperta, aby nie pogorszyć stanu kontuzji. PZDR.
Rób unoszenie sztangi barkami w zwisie. Albo zaczekaj na całkowite wyleczenie kontuzji.
//Jolly