witam....mam 176cm ,80kg....stosuje diete,cwicze a teraz chce się zapytac czy taki zastaw HMBolon i tse jest dobry aby splic tłuszcz i zredukowac to na tkanke miesniowa.....co proponujecie jeszcze z odzywek?
Nie można zamienić tłuszczu na mięśnie.
Jeśli chcesz stracić tłuszcz nie tracąc zbytnio mięśnia proponuję Ci następujące rzeczy :
-Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne na przykładzie tematów podwieszonych z działu dieta.
-Zwiększ podaż białka do ok 2,5-3 g na kg ciała, węglowodany obetnij jak możesz(najlepiej żebyś stosował je tylko z rana i przed treningiem), resztę kcal uzupełni tłuszczami : oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów,migdałów ryb.
-Kup jakieś wpc , witaminy, zma, omega 3 i jakąś karnitynę bądź cla, jak się uprzesz i chcesz spalacz to zostaw to tse.
hmbolono sobie podaruj, nie działa i jest drogi.
-Wykonuj aeroby 3 lub więcej razy dziennie (np bieganie przez ok 45minut dziennie, lub hiit http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT).
Jeśli masz odpowiedni staż :) To kup monohydrat kreatyny w proszku.
Pozdro.
te aeroby miały być 3 lub więcej razy w tygodniu.