Zobacz pełną wersję : ćwiczenie bicepsa
pakierek1991
15-03-09, 17:39
21 "reverse 21" czyli zaczynam od 7x pełnego ruchu ,potem 7x od połowy do góry i na koniec 7x od dołu do połowy :D co o tym myslicie
?
Początkowy ruch z dołu do kąta prostego x 7, następnie od kąta proste(połowy) do końca(góry) x 7 i na koniec 7 pełnych ruchów.
pakierek1991
15-03-09, 18:15
dobre to jest ćwiczenie na biceps ?
dobre to jest ćwiczenie na biceps ?
dobre ale dla bardziej zaawansowanych :smile: w sumie nie wiem dlaczego ale wszedzie tak pisza ... mozesz go zrobic aby dopompowac miesnie po skonczonym treningu:lol:
pakierek1991
15-03-09, 18:23
aha dzieki . moze spróbuje.
masz soga .
ja to stosuje na koniec treningu bica 2 takie seryjki i miesnie rozrywa :)