Czego nie powinno zabraknac w codziennej diecie ?

[Crazy_King]

Jak w temacie. Nie chce stosowac zadnych diet poniewaz jestem mlody. Cwicze 3xAct + 30 min aeroby
Bede chodzil 1 raz w tyg. na basen. Wiosna jeszcze rower a w wakacje bede biegał. Mam 178cm i waze 76 kg. Nie chce chudnac przez diete bo mysle ze przez moje cwiczenia troche schudne. Chcialbym odzywiac sie po prostu zdrowo. Czego nie powinno zabraknac w mojej codziennej diecie ? Czego sie wystrzegac ? Co z oliwa z oliwek bo slyszalem zeby pic lyzke dziennie.

[Damian st-ce]

Na pewno nie może zabraknąć:
- białka zwierzęcego (mięso, jaja, ryby)
- węgli złożonych (ryże, kasze, makarony)
- witaminy i minerały (warzywa i owoce)
- zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej z pestek winogron)

Wystrzegaj się:
- cukrów prostych
- tłuszczów nasyconych

[pimols]

cukry proste jedynie po treningu sobie mozesz zapodac i poczytaj podwieszone tematy:P
pozdro

[007]

[QUOTE=Crazy_King;196652]Jak w temacie. Nie chce stosowac zadnych diet poniewaz jestem mlody. Cwicze 3xAct + 30 min aeroby]


hmm , dobre wytłumaczenie


[Bede chodzil 1 raz w tyg. na basen. Wiosna jeszcze rower a w wakacje bede biegał. Mam 178cm i waze 76 kg. Nie chce chudnac przez diete bo mysle ze przez moje cwiczenia troche schudne.]


dieta koperkowa to może schudniesz ale masowa to już nie


[Chcialbym odzywiac sie po prostu zdrowo. Czego nie powinno zabraknac w mojej codziennej diecie ? ]

Przecież nie chcesz mieć diety ?

[Czego sie wystrzegac ? ]

braku diety

[Co z oliwa z oliwek bo slyszalem zeby pic lyzke dziennie]

w jakim celu?