kilka pytan

[okee]

Witam ! :grin:
Mam pare elementarnych pytan (szukajac ich na forum nie znalazlem odpowiedzi:roll: )

1: Progres - to trening na mase czy sile ?
2: Trenowac codziennie czy moze dwa dni cwiczyc , dwa dni przerwy czy moze jeden dzien trening , drugi dzien przerwa. Jak najlepiej na mase ?
3: Na mase lepiej cwiczyc klata triceps , biceps przedramiona , czy lepiej nie łączyc tzn. np. klata łydki , triceps barki wiecie o co mi chodzi ?
4: Ome łączyc z kreatyna czy kreatyna po omie na utrzymanie ?
5: W ćwiczeniach na mase ile minut przerwy robic miedzy seriami ?
6: Ile najlepiej ćwiczen na partie zrobic zeby byly najlepsze efekty na mase ? (im wiecej tym lepiej ?)
7: O ile napiszecie ze progres jest na mase to robic wszystko progresem ?
8: Czy na silownie chodzic zawsze o tej samej godzinie czy to bez roznicy ?

Z gory dziekuje tym wszystkim milym ktorzy mi pomoga.
Z gory nie dziekuje tym ktorzy nie beda pisac na temat = nie bede odpowiadac na pytania. :shock:

pozdro i czekam ! :wink:

Czekam na inne opinie !!

[tieri]

1. to zależy
2. ja ćwiczę pon, wt, czw,pt i cieszę się z efektów
3. ja tam ćwiczę klata-biceps, grzbiet-triceps, barki-czworoboczny-brzuch, nogi-przedramię
4. co do tego to się niewypowiem bo z tego co wiem to oma to jakiś środek dopingowy a ja w nich nie gustuję
5. 60-90 sek
6. ja tam robię po 3
7. progres to zwiększanie obciążenia przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości powtórzeń w serii, progres jest na wszystko ale najbardziej to chyba na siłę
8. raczej bez różnicy

[Kakashi]

1 na mase
2 dwa dni cwiczyc dzien przerwy dwa cwiczen dwa przerwy
3 to zalezy jak wolisz:
ja cwicze tak pon klata przedramie wt plecy brzuch czw barki nogi pt biceps triceps
4 kreatyna na podtrzymanie po omce!!
5 do 2 minut ( to tez zalezy jak duza partia miesni)
6 po 3 w mniejszych partiach po 2 (wiecej znaczy gorzej bo sie przetrenujesz)
7 nie wszystko te wieksze partie miesni
8 staraj sie o tej samej porze:D

pozdro:D

[P4l4d7n]

Nic dodać, nic ująć do wypowiedzi radara :).

[Czaja]

Ad 4. Nie mam pojęcia. Nie koksuje. :oops:
Ad.6. Ja robię 4 ćwiczenia na duże partie a 3 na małe.
Ad.7. Poza brzuchem, przedramionami, kapturami i łydkami wszystko robię z progresją.

Oczywiście piszę jak ja to robię.
W pozostałych punktach zgadzam się z Radarem.