LukasL-ca
13-03-09, 20:19
Witam wszystkich forumowiczów!
Mam 17lat , dzisiaj był mój 3 raz na siłowni w całym życiu. Za pierwszym razem zobaczyłem jak siłownia wygląda i poćwiczyłem ale bez "porządku" , następnym razem (wczoraj) Pani z siłowni zrobiła mi instruktarz i powiedziała co i jak i zrobiłem obiegówkę po przyrządach , które na początek mi zaleciła. Dziś zrobiłem to samo , bo ta Pani kazała mi powtórzyć taki trening 6 razy , a potem powiedzieć komuś z szefostwa żeby ułożyli mi jakiś trening. Ale chcę zaczerpnąć informacji , którzy to robią i się na tym znają. Robię 1-2 serie po 20 powtórzeń na różnych przyrządach ( na nogi , plecy , ręce i brzuch - staram się robić partiami ; nogi to tylko nogi , klata to tylko klata itp. , jedynie brzuch robię ja odpoczywam itp. bo podobno ciężko go wyćwiczyć ). Lecz mam problem , jak wracam po siłowni do domu to nie mogę przez kilka dni 1 pompki zrobić bo mnie mocno ręce bolą i w ogóle nie ćwiczę jakoś super mocno, ciężary biorę jedne z najmniejszych , nie wiem czemu taki słaby jestem. Czy to się zmieni ?? I jak będę regularnie ćwiczył to nabiorę mocy i będę miał fajne wypukłości ?? Może macie jakies rady co do ćwiczeń ?? A , zapomniał bym , jak ćwiczę na jakimś przyrządach to nie wiem czemu ale wstrzymuje oddech i większość ćwiczen robię na bezdechu , macie jakąś radę jak to powstrzymać ?? Jakoś odruchowo jak robię coś co wymaga wysiłku to wstrzymuję oddech.
Pozdrawiam!
Mam 17lat , dzisiaj był mój 3 raz na siłowni w całym życiu. Za pierwszym razem zobaczyłem jak siłownia wygląda i poćwiczyłem ale bez "porządku" , następnym razem (wczoraj) Pani z siłowni zrobiła mi instruktarz i powiedziała co i jak i zrobiłem obiegówkę po przyrządach , które na początek mi zaleciła. Dziś zrobiłem to samo , bo ta Pani kazała mi powtórzyć taki trening 6 razy , a potem powiedzieć komuś z szefostwa żeby ułożyli mi jakiś trening. Ale chcę zaczerpnąć informacji , którzy to robią i się na tym znają. Robię 1-2 serie po 20 powtórzeń na różnych przyrządach ( na nogi , plecy , ręce i brzuch - staram się robić partiami ; nogi to tylko nogi , klata to tylko klata itp. , jedynie brzuch robię ja odpoczywam itp. bo podobno ciężko go wyćwiczyć ). Lecz mam problem , jak wracam po siłowni do domu to nie mogę przez kilka dni 1 pompki zrobić bo mnie mocno ręce bolą i w ogóle nie ćwiczę jakoś super mocno, ciężary biorę jedne z najmniejszych , nie wiem czemu taki słaby jestem. Czy to się zmieni ?? I jak będę regularnie ćwiczył to nabiorę mocy i będę miał fajne wypukłości ?? Może macie jakies rady co do ćwiczeń ?? A , zapomniał bym , jak ćwiczę na jakimś przyrządach to nie wiem czemu ale wstrzymuje oddech i większość ćwiczen robię na bezdechu , macie jakąś radę jak to powstrzymać ?? Jakoś odruchowo jak robię coś co wymaga wysiłku to wstrzymuję oddech.
Pozdrawiam!