Zobacz pełną wersję : Początek. Pytanie, Proszę o porade!
Witam jestem nowy na forum, jestem laikiem narazie co to tych tematow:)
Mam 18 lat, 176cm wzrostu, waze 61kg, nie stosuje zadnej konkretnej diety, ostatio duzo jem płatkow z mlekiem ;] Cwicze dopiero 2 tygodnie, chcialbym zacząc brac jakies odzywki :) prosze o porade co jest najlepsze na poczatek.
Z tego co rozmawialem ze znajomymi, kazdy mowi cos innego, jeden znajomy ze sklepu mowil ze najlepszy na poczatek bedzie cos w stylu gainera, polecal mi mass xxl.
czy to bedzie dobry wybor?
mam w domu 4 kg białka ktore kupilem po promocyjnej cenie.
Multi Whey Protein Isolate 95%
Protein 95g
Carbohydrate 2g
Fat 0,4g
Calories 358/100g
(było przebadane przez sanepid)
potem cos w procentach jest... ale to chyba niewazne.
nastepne pytanie jest kiedy mam brac to białko? :)
Dziekuje za odpowiedzi.
nie wydaje mi sie zeby po dwoch tygodniach były potrzebne odzywki...białko i gainer do uzupełnienia braków w diecie wiec tez nie bardzo...no ale jak chcesz to jedz rano przed treningiem i po kolacji a ile to jedna porcja to pisze na opakowaniu:D pozdro:D
Zacznij od dopracowania odżywiania. Najlepiej byłoby, gdybyś miał dietę, wtedy najłatwiej jest przybrać na masie.
no to pytanie nastepne? jaka diete moge sobie ulozyc??? i jaka jest najlepsza?
Po prostu dieta na masę, czyli zwiększona ilość białka i węglowodanów. Masz w przyklejonych postach.
Pozdrawiam
marcinczwa
24-11-06, 14:37
mam w domu 4 kg białka ktore kupilem po promocyjnej cenie.
Multi Whey Protein Isolate 95%
czy to nie jest przypadkiem 'białko' z allegro ?
co do reszty do kolega u.waw.pl dobrze radzi, na poczatek dieta bo to podstawa
jest z allegro :) ale czy tak scisle trzeba sie do diety stosowac? :) bo jakos nie za bardzo bede mial czas jesc 6 posilkow dziennie jak jestem 12 godzin dziennie poza domem. nie mozna zamiast takiej dokladnej diety gainera?
nie wystarczy jesc duzo platkow z mlekiem, ryzu, filetow z kurczaka i bananow? :lol:
marcinczwa
24-11-06, 18:45
jezeli to jest 'białko' za 7-9zł/kg to radze ci je spuścić w kiblu lepiej na tym wyjdziesz bo to nie jest białko tylko jakies gówno, nawet nie wiadomo co to jest;/
gaienrem mozesz uzupłniac swoja diete ale nie mozesz głownie na gaienrach opierac swojej diety
beavis89 zanim cokolwiek kupisz zapytaj o zdanie kogoś, kto ma trochę pojęcia.
beavis89 sama cena mowi za siebie co to jest za bialko.to juz sobie kup cos lepszego. ale pacwcz jescze troche i dopiero wez sie za odzywki.przedewzystkim musi byc dobra dieta nie mozesz jechac caly czas na odzywkach.
te bialko bylo kradzione z hurtowni <lol> bylo badane przez sanepid, trener kumpla dal je do sanepidu i stwierdzili ze wszysto sie zgadza :)
dobra ale gdy nie mam czasu miec takiej diety jaka rozpisaliscie, 6 posilkow na dzien? :) pytanie brzmi czy gainer bedzie dobry na poczatek, (przypominam ze cwicze 2 tygodnie, 4 razy w tygodniu), czy nie zadna kreatyna czy bialko???
o kreatynie nawet nie mysl.jesli nie masz czasu na diete proponuje gainera narazie
a czy kreatyna zawsze musi byc z dieta? jezeli przez 2 miesiace bym pil gainera. a potem przerwa miesiac to chyba moge kreatyne... tak mi sie wydaje...
co moze grozic jezeli ktos bez diety bierze kreatyne? tymbardziej bez cykli?
Można złapać wielki brzuch, można w ogóle nie przytyć... Ogólnie warto dbać o odżywianie.
aha ;] to co mi polecacie do mojej "cwierc diety"? gainer na poczatek??? jaki???
Olimp SWG,Dymatize Mega Gainer ,chyba ze cos tanszego chcesz??? bo te odzywki wachaja sie okolo 100zl
ktos mi polecal hard gainer ze sports one :)
to co lepsze? Olimp SWG,Dymatize Mega Gainer czy hard gainer ze sports one :)
Obawiam się, że nawet i ćwierć nie ma... Jeśli brakuje Ci węglowodanów i trochę białka to gainer jest w sam raz. Gainery różnią się zawartością białka, od 10 do 40%.
Jeśli brakuje Ci tylko białka, a poziom ww jest ok, to potrzeba Ci odżywki białkowej.
Pozdrawiam
poprostu mi chodzi co bedzie najlepsze na poczatek. dobra juz wiem ze gainer...
Nadal nic nie rozumiesz, ale to już nie mój problem. Jak nie zmienisz myślenia, to daleko nie zajdziesz.
jak chcesz brac cos innego niz gainer to twoja sprawa.ale uwiez pocwicz jescze troche i dopiero potem sie wez za cos mocniejszego z odzywek.takie sa najlepsze efekty.a to ze inni biora odzywki ty mozesz jescze z tym poczekac i bedziesz mial potem wieksze rezultaty.ale to ty sam musisz o tym zadecydowac!!!!!!! :o
no ale bardzo duzo osob poleca gainera na poczatek? wiec dlaczego maja byc slabe rezultaty???
zle chyba mnie zrozumiales.gainera mozesz brac.ale na inne odzywki poczekaj :roll:
no teraz rozumiem :) dziekuje za wyjasnienie :)
marcinczwa
26-11-06, 15:08
tak na marginesie gainer to odżywka a kreatyna suplement