Piła69
11-03-09, 16:15
Witam,
Potrzebuje planu treningowego niestety mogę ćwiczyć tylko sobota i niedziela oraz jeden dzień w tygodniu czwartek bądź piątek chociaż nie zawsze. Do tego mam dwa treningi kickboxingu.
I teraz tak, po pierwsze zależy mi oczywiście na przyroście masy. Po drugie chcę wzmocnić siłę klatki bo jest kiepsko. Po trzecie zależy mi również na powiększeniu bicepsa. Z resztą jest okey, więc te sprawy uważam jako priorytetowe. Niestety mam nadwyrężony dolny odcinek grzbietu, trochę się już reguluję, ale nie chciałbym go nadwyrężać, więc prosiłbym wziąć to pod uwagę.
Wzrost: 178 cm
Waga: 68 kg
Staż: 8 miesięcy ( 5 miesięcy niestety 2 treningi w tygodniu) bez przerwy. Wcześniej też ćwiczyłem ale wszystko było rozrzucone.
Z góry dziękuje za odpowiedź :smile:
Potrzebuje planu treningowego niestety mogę ćwiczyć tylko sobota i niedziela oraz jeden dzień w tygodniu czwartek bądź piątek chociaż nie zawsze. Do tego mam dwa treningi kickboxingu.
I teraz tak, po pierwsze zależy mi oczywiście na przyroście masy. Po drugie chcę wzmocnić siłę klatki bo jest kiepsko. Po trzecie zależy mi również na powiększeniu bicepsa. Z resztą jest okey, więc te sprawy uważam jako priorytetowe. Niestety mam nadwyrężony dolny odcinek grzbietu, trochę się już reguluję, ale nie chciałbym go nadwyrężać, więc prosiłbym wziąć to pod uwagę.
Wzrost: 178 cm
Waga: 68 kg
Staż: 8 miesięcy ( 5 miesięcy niestety 2 treningi w tygodniu) bez przerwy. Wcześniej też ćwiczyłem ale wszystko było rozrzucone.
Z góry dziękuje za odpowiedź :smile: