Problem z planem

[Crazy_King]

1.Klata Biceps Przedramiona Brzuch
2.Plecy Triceps Czworoboczne Brzuch
3.Barki Uda Łydki Brzuch
znalazlem tu na forum taki plan ( ktos podwal) i sobie go wziąłem. I teraz jesli pisze klata to mam robic wszystkie cwiczenia z atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na klate ? Czy po jednym na kazda partie ? Z gory dzieki :)

[Jolly]

Wszystkie nie koniecznie, chociaż można. Jedno tym bardziej nie. Trening ustalasz wedle własnych potrzeb. W atlasie często są ćwiczenia na tą samą część mięśnia itp... Poszukaj sobie gotowego planu.

[hans87]

rozkład partii jest ok. plan sobie poszukaj tak jak kolega wyzej pisze. Napisz jeszcze czy masz juz za sobą jakis staż z siłownią czy dopiero zaczynasz przygodę?

[Crazy_King]

Staz mam okolo 2 miesiace z trenningiem ACT zauwazylem minimalne zmiany i cos czuje ze jednak wroce do niego

[bubu_155]

troche młody jestes wiec nie przesadzaj w tym wieku z treningiem ;]