Zobacz pełną wersję : Trening ponad norme?
Witam. Kupiłem troche kreatyny, dostałem razem z nią plan treningowy. Z niego wynika że 3 dni w tygodniu są wolne. Czy nie zaszkodzi jak będe ćwiczył 7 dni w tygodniu ? Bo mam do tego wystarczająco czasu oraz zapału, i chciałbym ćwiczyć w każdej wolnej chwili, przez 7 dni w tygodniu. Czy nie zaszkodzi jak będe walił "ile wlezie" oczywiście bez przemęczania (zbytniego).
Nie głupi pomyśl, mięsnie nie rosna podczas treningu!
trening 3 razy w tygodniu i reszta wolne
miesnie musza odpoczywac i budowac sie przy dobrej diecie
Można 7 razy w tygodniu ale trzeba być rambo, wszyscy inni trenują 3-4 na cyklu masowym jak chcesz codziennie to możesz brzuch weź np 6 Weidera
Można trenować 7razy w tygodniu, ale codziennie inna partia mięsniowa. 1partia/na tydzien.
Niemozna cwiczyc 7 razy w tyg... Trening tylko stumuluje miesnie do wzrostu a nie powieksza miesnie. Rosna one podczas regeneracji do 48h po treningu. Na poczatek poczytam o diecie potem dobiez plan pomocny bedzie post http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506 wszystko jest dla ludzi ale z umiarem;)
pozdrowka
ty a 8 razy nie chczesz???
Możesz ćwiczyć codziennie, z tym że nie możesz jednej partii non stop, bo nie będzie czasu na regeneracje. Z Reszta, niedziele polecam jako dzień całkowitej regeneracji...
Problem byłby nie tylko taki że 7 dni w tygodniu treningów=brak koniecznej regeneracji mięśni, ale też taki że możesz za bardzo wyeksploatować stawy, czy ścięgna, a to już jest równe kontuzji, zwłaszcza że jak mówisz to twój kompletny początek na siłowni...
miesnie rosna jak odpoczywaja a nie jak je trenujesz ... trening to tylko bodziec do wzrostu a dieta i regeneracja przyczynia sie do ich wzrostu najbardziej:smile::smile:
Ja bym leciał 2 razy dziennie jak Pudzian :] A w niedziele jakiś maratonik ze wsi do miasta po wodę :)
Daje Ci do 14 dni tym systemem abys stwierdzil, ze silownia to jednak za ciezkie hobby, o ile Twoj zapal nie doprowadzi do jakiejs kontuzji wczesniej.
heh pytanie bardzo kontrowersyjne. Ja tez jestem zdania jak kolega wyzej. Jak będziesz cwiczyl codznnie to mozesz zlapac kontuzję a jesli nie to prawdopodobnie szybko Ci siłownia się zbrzydzi bo bedziesz czul sie przemęczony itp :)
dokładnie padniesz jak mucha twój organizm szybko zacznie sie bronic przed takim wysiłkiem
zalezy od twojej regeneracji ja ciwicze 5 razy w tygodniu po 2 razy czyli 10 treningow nieraz cos w sobote ,czyli okolo 11 bez odrzywek i sa :twisted:(rano silka wieczorami sporty walk) a miesinie rosna podczas snu ,chyba w nocy nie bedziesz ciwiczyl i caly dzien od rana do nocy hehe ,jak wieksze ciezary to wieksza przerwa wiadomo , teoria to nie praktyka musisz poznac swoj organizm przemiane materii poprostu i wyczuc to ile mozesz ciwiczyc ,po czasie i tak regeneracja sie poprawi (chyba ze masz powyzej 40 lat), a bez czucia zmeczenia i bolu miesini to panienki moga ciwiczyc :lol: hans87 co znaczy przemeczony ? bruce lee ciwiczyl po 10 godzin dziennie codziennie ,jak bys robil np serie 170-190 na klatke to owszem wiecej czasu na regeneracje
przemęczony = przetrenowany. W dniu bedzie chodził jak zombii, nie mając na nic chęci. Wielu takich było co miało zapał jak cholera i cwiczyli bardz duzo. Zapału starczyło na miesiąc i rzucali ten sport. Fakt, ze kolega moze cwiczyc sobie 6 razy w tyg. ale musiałby chyba miec super diete i bardzo dobrej jakosci odzywki. Guildwars.. wierzysz ze taki z niego profesjonalista jest ? bo ja nie sądze.
patryk1336
10-03-09, 21:06
a ja proponuje klate biceps 7 rrazy w tygodniu :D no 6 na 7 zrobic tricepsa ;) oczywiscie niebiez tego do serca:D pozdroo